변비에 좋은 것들 모음

 

 

나른한 오후 3시 30분이 지났네요. 나른합니다. 이웃님들도 그러하신가욤?

하암~

 

 

오늘은 변비에 좋은 것들 모음!!

변비에 좋은 음식과 습관을 알려드리려 합니다.

변비! 생기면 정말 끔찍합니다. 이 글을 쓰는 저도... 변비로 고생을 한 적이 있습니다.

스트레스와 잘못된 식습관으로 생긴 변비가 절 굉장히 힘들게 만든 적이 있었습니다.

배가 사르르 아파 화장실에 가는게 정말 정말 싫었죠.

 

 

 

 

그 후론 식생활도 잘 지키고 물도 자주 마시고 스트레스도 그때 그때 풀기 위해 많은 노력을 한답니다~^^

기분 좋은 마음으로요~^^

 

 

 

여러분도 변비 미리 예방하시라고 변비에 좋은 음식과 습관을 알려드리겠습니다.

변비를 막기 위해서는 식이섬유의 섭취가 꼭 필요합니다.

 

 

 

 

첫번째로 식이섬유가 풍부한 고구마 섭취!!

고구마는 변비에 좋은 섬유소가 다량 함유되어 있고, 껍질에는 세라핀이라는 성분이 변비에 좋은 영향을 줍니다.

 

 

 

 

두번째로 사과!

사과에 펙틴이라는 성분이 장의 운동을 자극시켜주고 수분으로 변을 부드럽게 해주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

세번째로 해조류!!

해조류는 미끈거리는 점성은 음식으로 섭취한 지질과 당질 담즙산으로 감싸

장에서 흡수를 늦추거나 그대로 배설시키는 작용을 하여

매일 섭취하는 것이 좋습니다.

 

요구르트 같은 유산균 음료들도 섭취하는 방법도 좋습니다.

 

 

 

 

변비 예방에 있어 무엇보다 심리적인 압박과 스트레스, 긴장감 등이 배설물 진행 속도를 늦춰

변비에 걸릴 수 있습니다.

그래서 스트레스를 해소하기 위한 노력을 기울이는 것이 매우 중요합니다.

 

 

 

 

노력을 기울여도 변비가 지속된다면 방문해 자신의 변비 증상에 맞는 약을 처방받고

다양한 치료를 통해 변비를 개선해야 합니다.

충분한 물섭취를 해주고 운동과 스트레칭을 동행하여 스트레스와 잘못된 식습관만 지킨다면

변비를 해소할 수 있습니다!!

 

 

이런 방법에도 변비가 좋아지지 않는다면!!

현등한의원의 체질개선 치료를 받아보세요~!! 장도 건강해지고 변도 부드럽게 잘 나오고~^^

똥배가 쏙 들어갈꺼예요~!!