[변비/변비치료] 변비 ! 어떤게 좋은 음식 나쁜 음식 일까? -현등한의원-

변비!어떤게 좋은 음식 나쁜 음식 일까? -현등한의원-

 

 

변비/변비치료/변비에 좋은 음식 /변비에 나쁜 음식

 

 

 

    변비란?   

 

 

우리나라 여성들의 약 30% 정도가 변비로 불편함을 호소하는데 잉는 여성의 경우

 

남성에 비해 호르몬의 영향을 많이 받아 변비가 쉽게 찾아오기 때문입니다.

 

특히,만성적인 변비의 경우 일상생활에서 불편함을 많이 느끼게 됩니다.

 

또 아랫배가 무겁고 속이 더부룩하며, 변을 볼 때에 통증을 심하게 느낄뿐 아니라 심할 경우

 

아랫배가 나오고 구취까지 동반하게 됩니다.

  

동의보감에서는 변비를 대변비결(大便秘結), 대변불통(大便不通)으로 표현하고 있습니다.

 

그원인으로는 여러가지 있으나 대체적으로 진액부족, 열사(熱邪),기체(氣滯)으로 표현하고 있습니다.

 

 

  변비치료 요법  

 

치료에 있어서는 위에서 언급한 다양한 원인들을 토대로 처방을 구성합니다.

 

기를 아래로 끌어내리는 처방을 이용해 기의 원활한 소통을 유도하며,

 

진액을 충분히 보충해주고, 가끔은 미끄러운 약재들을 사용하여 변을 쉽게 나오도록 하기도 합니다.

 

변비의 해결은 생활 습관의 교정을 통해서 고치는 것이 최선의 방법이나 변비가 심해 위의 방법으로

 

해결이 되지 않는 사람들은 몸의 균형이 깨진 경우가 대부분이므로

 

개개인의 몸 상태에 맞는 한약처방과 침치료 등을 통해

 

균형을 바로잡아 주는 것이 필요합니다.

 

 

▶변비에 좋은 식품을 알아보자. 

 

녹황색 채소

녹황색 채소에 함유된 섬유질은 수용성으로

물에 녹아 젤리 상태가 되어 변의 양을 늘려줍니다.

장에 자극이 적고 정장효과가 높아 경련성 변비인 사람에게 좋습니다.

 

뿌리채소

우엉, 연근, 고구마와 같은 뿌리채소는

식이섬유가 풍부한 대표적 식품으로 특히 연근에는

식이섬유 중 셀룰로이드가 특히 많아 변비에 좋고

우엉은 전체 영양소 중 42%가 식이섬유, 아눌린 성분이 있어

이뇨 작용과 정장 작용에 효과적입니다.

 

현미와 잡곡류

현미와 잡곡류에는 백미의 3~4배에 달하는

섬유질이 있고 보리와 귀리, 율무도 마찬가지입니다.

여러번 꼭꼭 씹어 잘 소화시키면 변비에 도움이 됩니다.

 

해조류

다시마나 미역같은 해조류 표면의 끈적거리는 점성은

음식을 통해 섭취한 지질, 당질, 담즙산을 감싸

장 흡수를 늦추거나 대변으로 배설시키는 작용을 합니다.

매일 작은 그릇 하나 정도의 양으로 섭취하면 좋은데,

특히 다시마는 섬유질과 칼슘, 칼륨이 풍부하여 노폐물이

장 내에 머무르는 시간을 짧게 하고 장 활동을 유연하게 합니다.

 

콩 류

된장, 청국장, 두부의 원료인 콩은

양질의 단백질이 풍부한 대표 식품으로

비피더스 균의 먹이가 되는 올리고당이 포함되어

변비 해소에 아주 뛰어난 효과를 발휘합니다.

 

올리브유

흔히 지방은 안좋은 것으로 생각하기 쉽지만

적당한 지방의 지방산은 변이 부드럽게 나오도록 도우며

장의 연동 운동을 활발하게 하도록 자극해 줍니다.

피마자유를 비롯한 다양한 미네랄 오일, 식물성 지방인 올리브유가 좋습니다.

 

푸룬과 알로에

푸룬은 설사를 멎게 하는 수용성 섬유질인 팩틴이 많습니다.
때문에 경련성 변비인 사람에게 특히 좋으며,

장의 연동운동을 돕는 칼슘이나 마그네슘이 풍부합니다.

또한 알로에잎을 벗기면 나오는 끈적한 점성은 식이섬유의 일종으로,

배설에 도움을 줍니다.

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

▶변비에  안 좋은 식품을 알아보자. 

 

 

 인스턴트 음식, 가공식품

 

인스턴트 음식이나 , 가공식품은 몸에 안 좋은 음식으로 빠지지 있습니다

지방이나 탄수화물 등 특정 영양소만 많기 때문이기도 하며, 무엇보다 식이섬유가 부족해서 장 운동을 방해 하는 음식이 됩니다.

 

커피

커피를 비롯해서 카페인이 많이 들어 있는 음식은 우리 몸의 수분을 빼앗아 갑니다.

커피가 수분 이라고 하지만 우리 몸에 들어 오게 되는 커피로 인해 변비는 더 악화 됩니다.

 

술

 

술을 마시면 장 운동이 활발해져서 설사를 유발 하게 합니다 .그래서 변비가 나았나 하는 착각에 들기 쉬운데요,

술 마신후의 설사는 알코올 때문에 장이 안 좋아져서 나오는 것이기 때문에 오히려 몸 을 안 좋게 만듭니다. 

 

 

 

 
 

 

현등한의원은 체질개선을 통해 설사, 변비, 과민성대장증후군을 치료합니다.

 

 환자의 정확한 체질을 알고, 정확히 체질개선이 되면 재발이 없음은 

물론 더욱 건강해 질 수 있습니다.

 

 

 

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