[소화불량] 소화불량일 때, 식사 후 간단히 할 수 있는 스트레칭!!

[소화불량] 소화불량일 때, 식사 후 간단히 할 수 있는 스트레칭!!

 

 

더부룩하고 소화안되고 트름이 나오는 소화불량!!

 

간단한 스트레칭으로 소화불량을 해결해볼까요?!

 

 

 

[소화불량] 소화되는 스트레칭!!                                                                                                                       

 

허리돌리기

 

똑바로 서 발을 어깨만큼 벌린 후 두 손을 허리에 놓고 전체적으로 허리를 크게 돌려준다.

왼쪽, 오른쪽 번갈아가며 5회이상 한다.

 

 

고양이등 만들기

 

무릎과 손을 바닥에 닿게 한 후 몸을 'ㄷ'자로 만든다.

숨을 들이쉬면서 허리를 아래로 끌어당기고 꼬리뼈를 위로 올린다. 시선은 위로!!

숨을 내쉬면서 등을 최대한 동그랗게 말아 올린다. 이때 시선은 아래로!!

3회 반복한다.

 

비틀기

 

등과 허리를 펴고 앉아 왼쪽 다리는 쭉 펴고 오른쪽 다리는 왼쪽다리 허벅지 옆에 세운다.

왼쪽 팔로 오른쪽 다리를 몸 가까이 꼭 안으면서 상체를 비튼다.

양쪽 벌갈아가며 10초 이상 유지한다. 3회 반복~

 

팔 올렸다 내리기

 

똑바로 선 뒤 발뒤꿈치를 들고 숨을 들이마시면서 두 팔을 힘껏 위로 올린다.

숨을 내쉬면서는 상체를 숙이고 힘을 완전히 푼다. 시선은 배꼽으로!!

3회 이상 반복~

 

팔 뒤로 올리기

 

몸 뒤로 양손을 깍지낀 다음 숨을 들이마시면서 동시에 두팔을 위로 올린다.

상체는 세우고 시선을 위쪽으로!!

팔만 들어 올린다. 숨을 내쉬면서 제자리로~

3회 이상 반복!

 

 

 

[소화불량] 생활 속에서 실천하는 소화불량 예방법                                                                                     

 

식사중에는 물을 되도록 마시지 않는다.

 

식사 중에 물을 많이 마시게 되면 위산이 희석되고 살균효과도 감소되기 때문에

식사중에는 가급적 물을 마시지 않는게 좋습니다.

 

술, 담배, 커피, 탄산음료를 피한다.

소화가 안될경우 탄산음료 마시는 경우가 있는데요.

탄산음료는 약산성이기 때문에 위액의 산성도를 악화시키고 탄산음료에서 발생된 가스는

소화불량의 원인이 됩니다.

 

과식은 금물!! 식사시 천천히 씹어 먹기

 

과식을 피하고, 소식으로 자주 먹되, 천천히 음식을 씹어 먹어야 위의 부담을 줄일수 있습니다.

 

스트레스는 피하는 것이 좋다.

 

소화불량은 스트레스로 인한 경우가 많기 때문에 스트레스를 쌓이지 않도록 해야 하며,

그때 그때 스트레스를 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

[소화불량] 현등한의원의 소화불량 치료                                                                                                        

 

현등한의원 소화기내과는 음식을 통과하여 소화, 흡수되고 배출되는 통로인 구강에서 항문까지의 질환을

 

전문으로 치료합니다.

 

특히 기존 검사상 특별한 이상이 발견되지 않아 신경성으로 치부되기 쉬운 신경성 소화불량, 식욕부진,

 

만성설사 및 변비 등 기능성 질환을 한방검사를 통해 평가 합니다.

 

그 뒤 검사결과에 따라 신경성 소화불량의 한약 및 침구 치료를 시행하여 위장관 기능을 회복시킴으로써

 

근본적인 치료를 하게 되는 것인데 이 같은 한방 치료를 통해 소화불량을 치료하게 되는 것입니다.

 

 

 

[소화불량] 소화불량의 원인 스트레스, 간과 밀접한 관계가 있다.                                                            

 

 

한의학에서 스트레스는 간과 밀접한 관계에 있으며 간에 이상이 생길 경우 소화를 담당하는 비위에 영향을

 

미쳐서 소화불량을 유발하게 됩니다.

 

또한 몸이 찬 사람의 경우 특히 소화력이 떨어지는 경우가 많은 것을 볼 수 있다.

 

이러한 사람은 소화제나 소화력을 도와주는 약재를 많이 복용해도 증상이 개선되지 않는 경우가 많으므로

 

한의원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

[소화불량] 소화불량 치료전문 현등한의원                                                                                                    

 

현등한의원 박세기 원장은

 

“내시경 등의 검사로 이상이 나타나지 않는다고 해서 방치하다간 몸을 더욱 망가뜨릴 수 있으므로

 

 꼭 제대로 된 소화불량 치료를 받길 권한다.”고 조언하며

 

“소화불량 치료는 무엇보다 올바른 식습관이 가장 중요하며,

 

여기에 비위의 균형을 맞춰주는 근본적인 소화불량 치료가 필요하다.”고 밝혔습니다.

 

 

 

 

 
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