변비없애는습관 썸네일형 리스트형 변비를 없애는 생활습관 기르기 변비를 없애는 생활습관 기르기 변비치료전문 현등한의원 변비를 없애기 위해서는 생활습관 및 식습관을 교정하는것이 중요합니다. 이번시간에는 변비를 없애고 예방하는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비를 없애고 예방하는 생활습관 ■ 수분을 충분히 섭취하자 수분이 부족하면 변이 딱딱해지고 개운하게 나오지 않는다. 변비예방을 위해 아침에 일어나 차가운 물 한잔 마시는것이 좋다. ■ 규칙적인 생활을 하자 수면이 부족하거나 불규칙한 생활습관은 생활리듬이 깨지기 쉽다. 또한 스트레스도 쌓이기 쉽기때문에 배변욕이 생기지 않는 원인이 될 수 있다. ■ 섬유질이 섭취를 충분히 한다. 변비에 좋은 대표적인 섬유질!! 다시마, 미역, 김등의 해초류와 녹황색 채소같이 섬유질이 함유된 음식을 많이 먹으면 변비예방에 도움이 .. 더보기 이전 1 다음
