변비예방 썸네일형 리스트형 변비를 없애는 생활습관 기르기 변비를 없애는 생활습관 기르기 변비치료전문 현등한의원 변비를 없애기 위해서는 생활습관 및 식습관을 교정하는것이 중요합니다. 이번시간에는 변비를 없애고 예방하는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비를 없애고 예방하는 생활습관 ■ 수분을 충분히 섭취하자 수분이 부족하면 변이 딱딱해지고 개운하게 나오지 않는다. 변비예방을 위해 아침에 일어나 차가운 물 한잔 마시는것이 좋다. ■ 규칙적인 생활을 하자 수면이 부족하거나 불규칙한 생활습관은 생활리듬이 깨지기 쉽다. 또한 스트레스도 쌓이기 쉽기때문에 배변욕이 생기지 않는 원인이 될 수 있다. ■ 섬유질이 섭취를 충분히 한다. 변비에 좋은 대표적인 섬유질!! 다시마, 미역, 김등의 해초류와 녹황색 채소같이 섬유질이 함유된 음식을 많이 먹으면 변비예방에 도움이 .. 더보기 [변비 한의원] 변비 자가진단법★ 변비 한의원 - 현등한의원 변비 자가진단법 √ 대변을 볼 때 힘이 들어간다. √ 대변을 보는 횟수가 일주일에 3회 이하이다. √ 변이 딱딱하고 굵게 나온다. √ 하루 대변량의 무게가 30g 이하이다. √ 배변 후 항상 잔변감과 불쾌감이 있다. √ 배가 불편해 밥먹기 거북하다. 위의 증상이 3개월 이상 지속된다면 만성 변비로 볼 수 있습니다. 한방에서 보는 변비 동의보감에서는 변비를 대변비결, 대변불통으로 표현하고 있습니다. 변비의 원인으로는 여러가지가 있으며 대표적으로 진액부족, 열사, 기체 등으로 인한 것으로 이해하고 있습니다. √ 진액부족 진액부족이란 수분부족과 비슷한 의미로, 이 경우 대변이 마르기 때문에 쉽게 나오지 못하게 되는 것으로 변비 환자의 경우, 충분한 물을 섭취해야 하는 것도 이러한 이.. 더보기 이전 1 다음
