변비운동 썸네일형 리스트형 [변비] 식습관을 바꿔 변비를 치료하고 바나나똥을 보자!! [변비] 식습관을 바꿔 변비를 치료하고 바나나똥을 보자!! 변비때문에 화장실가기가 두렵다고요?! 현등한의원에서 변비를 치료해보세요~^^ [변비] 변비에 도움이 되는 식습관 ■ 충분한 수분을 섭취한다.(하루 8컵 정도 물을 먹는다.) ■ 섬유소가 많은 식사를 한다. ■ 잡곡밥을 먹는다. ■ 세끼를 거르지 않도록 한다.(반드시 아침식사를 해야 한다.) ■ 한끼에 2가지 이상 채소 반찬을 먹는다. ■ 과일과 채소는 되도록 생으로 먹는다. ■ 요구르트 등의 발효 유제품을 먹는다. [변비] 변비에 도움이 되는 과일들~ ■ 고구마 섬유질이 많아 변비 해소에 좋은 고구마! 고구마는 조리하지 말고 날로 먹는것이 더 좋다. ■ 사과 사과는 껍질채 먹는 것이 더 좋다. 껍질 속에 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 변비를 예.. 더보기 [변비/변비 운동] 변비에 좋은 운동은?! [변비/변비 운동] 체질별 맞춤식 처방의 명가(名家), 체질개선 전문 현등한의원 변비에 좋은 운동은?! 변비에 좋은 운동 ■ 훌라후프 수시로 하되 한 번 할 때마다 쉬지 않고 20분 이상 한다. ■ 의자를 이용한 배운동 엉덩이가 의자 끝에 걸리게 하여 상체를 뒤로 눕힌다. 다리를 쭉 뻗었다가 다시 굽혀 무릅이 가슴이 닿을만큼 잡아당기는 동작을 반복한다. ■ 항문괄약근 운동 복부나 엉덩이 근육은 사용하지 않고 항문과 질을 조이는 운동이다. ■ 45도 올리기 누워서 양 다리를 모아 45도 각도로 들고 오르내리기를 반복한다. 여성의 약 30%가 불편함을 호소하는 질환! 변비 우리나라 여성의 약 30% 정도가 변비로 인해 불편함을 호소하는데 이는 여성의 경우 남성에 비해 호로몬의 영향을 많이 받아 변비가 쉽게 .. 더보기 이전 1 다음
