역류성식도염원인 먹고 바로 눕는 습관

 

 

 

 

역류성식도염 원인 먹고 바로 눕는 습관

 

 

안녕하세요. 오늘은 역류성식도염 원인인 먹고 바로 눕는 습관에 대해 알아보겠습니다.

요즘 날이 추워 이불속에서 꼼짝하기 싫으시죠?

따뜻한 이불이 어찌나 끌어당기는지...

많이 추워진 날씨탓에 많은 분들께서 밖의 활동을 자제하시고 실내에서 생활을 하시고

실내에서도 움직이기 귀찮아하시는 분들이 많이 계신데요.

심지어 음식을 드신 후 바로 이불속으로 직행해 티비를 보시는 분들이 많이 계십니다.

음식을 먹고 바로 눕는 습관을 요근래 자주 하셨나요?

그렇다면 혹시 몸의 이상증상이 없으셨나요?

 

 

 

 

 

 

 

 

음식을 먹고 바로 눕는 습관을 자주 한 후부터 속쓰림, 신물 올라옴, 소화가 덜 된 음식물 올라옴, 소화불량,

가슴통증, 목이물감 등의 증상을 느끼셨다면!!

역류성식도염을 의심해볼 수 있습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

음식을 먹고 바로 눕는 습관은 음식물, 위산의 역류를 막아주는 괄약근의 기능을 약화시켜

역류성식도염을 유발하게 합니다.

역류성식도염이 생기면 목이물감, 신물올라옴, 속쓰림, 소화불량, 가슴통증, 명치통증, 입냄새,

그리고 자다가도 신물이 올라와 누워자지 못하게 되고 숙면을 취할 수 없게 돼

생활하는데 많은 불편을 겪게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

역류성식도염이 생겼을 때엔 치료도 중요하지만 평소 생활습관을 바꾸셔야 합니다.

기름진 음식, 커피, 초콜릿, 오렌지주스와 같은 음식들은 괄약근의 기능을 약하게 만들 수 있으니 피해야 하고

우유를 드시는 것도 결국 위산과다를 초래하기 때문에 멀리하시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

물컵을 기울이면 물이 쏟아지듯이 꼭지가 열린 호리병처럼 생긴 위장은

음식물 섭취 후 바로 눕게 되면 어쩔 수 없이 흐르기 되는데,

이를 괄약근이 막고는 있지만 매번 눕게 될 경우 결국 괄약근의 기능이 약화되어

움식물이 식도로 역류하게 됩니다.

음식을 드신 후 노곤하시다고 해 바로 눕지 마시고 잠시 몸을 비스듬히 세워 휴식을 취하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그 외 역류성식도염에 좋은 생활습관을 보면

 

- 체질을 바로 알고, 체질에 맞는 식습관을 하도록 노력한다.

- 적정한 체중을 유지한다.

- 과식하지 말고 소식을 자주 한다.

- 식사 후 바로 눕거나 야식을 하지 않는다.

- 위산분비를 촉진하는 술과 담배, 기름진 음식, 커피, 홍차, 초콜릿, 박하 등은 삼간다.

- 잠자기 직전 물을 많이 마시지 않는다.

- 몸을 조이는 옷은 피한다.

- 하루 30분 이상 꾸준히 걷기, 스트레칭을 한다.

 

평소 아무렇지 않게 했던 습관들이 만드는 역류성식도염.

역류성식도염을 치료하기 위해선 반드시 습관을 바꾸셔야 합니다.

그동안 해왔던 습관들을 하루 아침에 바꾸긴 어렵겠지만 조금씩 노력하시면서 꾸준히 치료받으시면

역류성식도염의 완치까지 가능해집니다.