[산후관리법/산후조리] 예비맘들이 알아야할 산후조리법

체질별 맞춤식 처방의 명가(名家), 체질개선 전문 도곡동 현등한의원  

  

현등한의원 예비맘들의 산후조리법 

 

[산후관리] [산후조리] [현등한의원] [체질개선]

 

 

안녕하세요 저희는 현등한의원이에요

무더운 올 여름을 대비하는 예비맘들을 위해 올바른 산후조리법에

대해서 알아볼려고 해요. 가장 더운 7~8월에 출산예정이신 분들은

많이 걱정하고 계실텐데요.. 정말 중효한 여름철 산후 조리법

산후조리하는 시기를 잘 지나야 출산의 휴유증없이 잘 지나갈 수

있습니다.

 

 

 

식단관리

 

고지방의 음식보다는 저지방, 고단백, 소화가 잘 되는 음식을 드시고

단백질과 철분의 손실이 크므로 생선, 간, 우유, 계란, 콩을 충분히

섭취해주세요.

 

 

충분한 물을 섭취해주세요.

 

 

 

 

 

 산후 비만 치료 7계명

기초대사율이 높은 출산 초기에 효과적으로 체중을 빼는 것이 중요합니다.
체중 감소는 대개 출산 후 몇 주간에 빠르며, 그 이후 점차 느려집니다.
이 시기에 산뜻한 출발을 할 수 있는 7단계 전략을 소개하겠습니다.
첫째, 자신의 대사 유형을 파악하고 식습관과 운동습관을 조정하는 것입니다.
둘째, 열량이 초과되지 않으면서 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 있는 식사량을

평가하는 것입니다. 사실 임신 9개월간은 배 안에서 자라는 아기를 위해 먹는 것이고,

출산 후에는 몸은 새로운 식욕에, 마음은 새로운 식사 스타일로 적응해야만 합니다.
셋째, 열량 계산은 그만 하고 영양소가 풍부한 음식으로 주의를 돌려야 합니다.
넷째, 오래된 나쁜 습관을 찾아 고치고, 체중이 줄어들 수 있는 새로운 식욕과

식사스타일로 전환하여야 합니다.
다섯째, 보다 적게 자주 먹고 스낵을 제한하여 기초대사율을 높여야 합니다.
여섯째, 저울을 치워야 합니다. 저울은 사실 체중 조절 경향과를 보는데 별 도움이

되지 않습니다. 몸의 컨디션이 최상의 상태일지라도 체중은 매일 극적으로 변하므로

좋은 지표가 아닙니다. 일곱 번째, 규칙적인 운동을 시작하여 꾸준히 해나가는 것입니다.

아기를 낳자마자 바로 운동하지는 마세요. 2주간 경과한 후 걷기 시작하세요.

 

월요일과 목요일에는 야간진료를 실행하고 있으니 많은 이용 바랍니다.

 

 

문의전화  02)  6205 - 3000

 

현등한의원은 강남구 도곡동 현대비전 2층에 있습니다.

 

궁금하신 점은 문의전화시 친절히 상담해드리겠습니다.

 

감사합니다.

 

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