[배변장애/변비] 변비에 좋은 과일&야채

   변비?   

 

우리나라 여성들의 약 30% 정도가 변비로 불편함을 호소하는데 있는 여성의 경우

 

남성에 비해 호르몬의 영향을 많이 받아 변비가 쉽게 찾아오기 때문입니다.

 

특히,만성적인 변비의 경우 일상생활에서 불편함을 많이 느끼게 됩니다.

 

또 아랫배가 무겁고 속이 더부룩하며, 변을 볼 때에 통증을 심하게 느낄뿐 아니라 심할 경우

 

아랫배가 나오고 구취까지 동반하게 됩니다.

  

동의보감에서는 변비를 대변비결(大便秘結), 대변불통(大便不通)으로 표현하고 있습니다.

 

그원인으로는 여러가지 있으나 대체적으로 진액부족, 열사(熱邪),기체(氣滯)으로 표현하고 있습니다.

 

 

진액부족이란 수분부족과 비슷한 의미로 이경우 대변이 마르기 때문에

 

쉽게 나오지 못하게 되는 것으로

 

변비 환자의 경우 충분한 물을 섭취해야 하는것도 이러한 이유 입니다.

 

열로 인한 변비의 경우, 열사가 속에 들어가면 장이 마르게 되어 변지가 생기는 것으로

 

주로 급성적인 열병을 앓고 난 후에 생기는 경우가 많습니다.

 

하지만 평소 몸에 열이 많은 사람이 변비가 있는 경우 이와 연계하여 치료하기도 합니다.

  

기체(氣滯)란 말 그대로 기가 제대로 소통되지 않아서 생기는 변비를 말합니다.

 

대변을 잘 보기 위해서는 기가 아랫쪽으로 잘 소통이 되야 하는데

 

여러가지 이유로 인해 이러한 기의 순환에 문제가 생기는 경우 변비를 일으키게 됩니다. 

 

  변비 한방치료 ? 

 

치료에 있어서는 위에서 언급한 다양한 원인들을 토대로 처방을 구성합니다.

 

기를 아래로 끌어내리는 처방을 이용해 기의 원활한 소통을 유도하며,

 

진액을 충분히 보충해주고, 가끔은 미끄러운 약재들을 사용하여 변을 쉽게 나오도록 하기도 합니다.

  

변비의 해결은 생활 습관의 교정을 통해서 고치는 것이 최선의 방법이나 변비가 심해 위의 방법으로

 

해결이 되지 않는 사람들은 몸의 균형이 깨진 경우가 대부분이므로

 

개개인의 몸 상태에 맞는 한약처방과 침치료 등을 통해

 

균형을 바로잡아 주는 것이 필요합니다.

 

 

  

√ 변비에 좋은 음식을 알아보자.

 

 

1. 청국장

 

청국장에 들어 있는 발효균은 변의 양을 늘려 주며 숙변을 제거해서 변비를 막아 주는 효과가 있습니다.

청국장의 발효균은 요구르트에 비해서 100배나 많다고 합니다.

 

2. 다시마

 

다시마는 섬유질과 칼슘, 칼륨이 풍부한 반면 칼로리는 거의 없는 해조류 입니다.

노폐물이 장내에 머무르는 시간을 짧게 해주고 장 활동을 유연 하게 해주게 됩니다.

다시마는 100배의 물을 흡수 하는 성질이 있기 때문에 다시마를 먹은 후에는 물을 마셔

갈증을 풀어 주어야 합니다.

 

3. 고구마

 

고구마의 섬유질은 대변의 양을 늘릴뿐만 아니라 대장 운동을 활발 하게 하며 생 고구마를 잘라보면

"아마이드" 라는 하얗게 진액이 나오게 되는데 이것이 장 속에서 이상 발효를 일으켜서 배설 작용을

원활 하게 하는데 도움을 줍니다.

 

 4. 사과

 

사과에 함유된 펙틴은 장 운동을 자극 시키고 장을 보호 하기 위해 벽을 만들어 유독성 물질의 흡수를

막아 줍니다.

 

5. 브로콜리

 

브로콜리는 위장 장애 치료 효능이 있습니다.

위장을 튼튼하게 해주는 비타민 u 가 함유 되어 있습니다.

또한 섬유질이 풍부해 수분 함량을 높이고 장 안의 노폐물을 배출 해줍니다.

 

 

변비 일때 음식을 조리 하는 tip:

 

음식물을 튀기거나, 기름에 볶으면 지방이 독소 물질로 변할수 있습니다.

이러한 음식물을 긴~시간에 걸쳐 섭취 하게 된다면 장 에도 좋지 않으며 대장암이 발병할 확률이

높아지게 됩니다. 그렇기 때문에 음식 조리를 할때는 육류나 생선등은 굽거나 조림 으로  만들어 섭취

하는것이 변비에 좋은 음식 이며 변비 탈출을 할수 있는 길 입니다.

 

 

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현등한의원은 체질개선을 통해 설사, 변비, 과민성대장증후군을 치료합니다.

 
환자의 정확한 체질을 알고, 정확히 체질개선이 되면 재발이 없음은

물론 더욱 건강해 질 수 있습니다.