[변비] 식습관을 바꿔 변비를 치료하고 바나나똥을 보자!!

[변비] 식습관을 바꿔 변비를 치료하고 바나나똥을 보자!! 

 

 

 

변비때문에 화장실가기가 두렵다고요?!

 

현등한의원에서 변비를 치료해보세요~^^

 

 

[변비] 변비에 도움이 되는 식습관                                                                                                                           

 

 

■  충분한 수분을 섭취한다.(하루 8컵 정도 물을 먹는다.)

■  섬유소가 많은 식사를 한다.

■  잡곡밥을 먹는다.

■  세끼를 거르지 않도록 한다.(반드시 아침식사를 해야 한다.)

■  한끼에 2가지 이상 채소 반찬을 먹는다.

■  과일과 채소는 되도록 생으로 먹는다.

■  요구르트 등의 발효 유제품을 먹는다.

 

 

[변비] 변비에 도움이 되는 과일들~                                                                                                                         

 

 

■  고구마

 

섬유질이 많아 변비 해소에 좋은 고구마! 고구마는 조리하지 말고 날로 먹는것이 더 좋다.

■  사과

 

사과는 껍질채 먹는 것이 더 좋다.

껍질 속에 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 변비를 예방하는데 좋다.

과일전용 세제로 깨끗히 닦아 껍질채 아침 공복에 먹는 것이 좋다.

 

■  매실

 

매실은 해독작용과 살균효과가 있는 카테킨산이 함유되어 있어 장 속 나쁜 균이 성장하는 것을 억제하고

살균력을 높여준다. 장 연동운동을 활발하게 해 만성 변비를 없애준다.

■  바나나

 

바나나에는 칼륨, 식물성 섬유가 풍부하게 들어있어 변비예방에 효과적이다.

바나나와 우유, 달걀을 같이 갈아 마시면 변이 잘 나오게 된다.

 

■  양배추

 

양배추를 매일 먹으면 위궤양과 변비 예방에 좋다.

또 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 효과적이다.

 

 

[변비] 변비에 좋은 운동~                                                                                                                                        

 

 

■  훌라후프

 

   수시로 하되 한 번 할 때마다 쉬지 않고 20분 이상 한다.

 

■  의자를 이용한 배운동

   엉덩이가 의자 끝에 걸리게 하여 상체를 뒤로 눕힌다.
   다리를 쭉 뻗었다가 다시 굽혀 무릅이 가슴이 닿을만큼 잡아당기는 동작을 반복한다.

 

■  항문괄약근 운동

   복부나 엉덩이 근육은 사용하지 않고 항문과 질을 조이는 운동이다.

 

■  45도 올리기

   누워서 양 다리를 모아 45도 각도로 들고 오르내리기를 반복한다.

 

 

[변비] 현등한의원의 변비 치료                                                                                                                                

 

 

변비 치료에 있어서 위에 언급한 다양한 원인들을 토대로 처방을 구성한다.

기를 아래로 끌어내리는 처방을 이용해 기의 원활한 소통을 유도하며,

진액이 부족한 사람은 진액을 충분히 보충해주고,

가끔은 미끄러운 약재들을 사용하여 변이 쉽게 나오도록 하기도 한다.

 

변비의 해결은 생활습관의 교정을 통해 고치는 것이 최선의 방법이나

변비가 심해 위의 방법으로 해결이 되지 않는 사람들은 몸의 균형이 깨진 경우가 대부분이므로

개개인의 몸 상태에 맞는 한약처방과 침치료 등을 통해 균형을 바로 잡아주는 것이 필요하다.

 

 

 

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