만성피로스트레칭 썸네일형 리스트형 사무실에서 짬짬히 할수 있는 피로회복 운동법 사무실에서 짬짬히 할수 있는 피로회복 운동법 만성피로증후군치료전문 현등한의원 사무실에서 짬짬히 할수 있는 피로회복 운동법 피로회복 운동법 1. 복식호흡 복식호흡하는 것은 운동의 기본, 복식호흡이 무슨 운동이겠느냐는 사람이 있겠지만 복식호흡만으로도 운동효과를 얻을 수 있다. 천천히 공기를 들이쉬고 가슴을 지나 복부까지 가득차는 느낌이 들도록 해야 한다. 다시 천천히 배가 가라앉도록 내쉰다. 복식호흡은 폐활량을 늘리고 심장을 강화시키며 세포재생을 도와 신체를 정하시켜주는 역할을 한다. 피로회복 운동법 2. 목돌리기 하루종일 컴퓨터 화면만을 쳐다보고 있는 직장인들, 2~3시간씩에 한번씩 목을 가볍게 돌려 움직여주는 것이 좋겠다. 피로회복 운동법 3. 상체돌리기 의자의 앞쪽도, 등쪽도 아닌 중간정도에 엉덩이를 .. 더보기 이전 1 다음
