변비치료 현등한의원 썸네일형 리스트형 변비 예방법 변비예방법 화장실에서 오랫동안 앉아있는 시간을 줄이는 것이 좋다. 변비가 잘 생기는 사람들의 대부분은 장시간동안 화장실에 앉아있는 것이다. 되도록이면 오랫동안 볼일을 보지 않는 것이 좋으며, 평소에도 의자에 오랫동안 앉아있는 것은 변비에 좋지 않다. 어쩔 수 없이 업무로 인해 장시간동안 앉아있어야 한다면 간단한 스트레칭이나 항문을 조여주는 운동을 해주는 것이 좋다. 해조류, 채소등의 섬유질이 많이 들어있는 음식을 먹고 물을 많이 마시도록 한다. 변비가 있는 사람들의 공통점을 보면 식습관이 불규칙적이거나 편식을 하는 경우가 많다. 특히 패스트푸드나, 기름진 음식들보다는 섬유질이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋고, 물도 많이 마시면 변비에 많은 도움이 된다. 물을 많이 마시게 되면 몸속의 노폐물의 배출에.. 더보기 이전 1 다음
