변비 예방법

변비예방법

 

 화장실에서 오랫동안 앉아있는 시간을 줄이는 것이 좋다.

변비가 잘 생기는 사람들의 대부분은 장시간동안 화장실에 앉아있는 것이다. 되도록이면 오랫동안 볼일을 보지 않는 것이 좋으며, 평소에도 의자에 오랫동안 앉아있는 것은 변비에 좋지 않다. 어쩔 수 없이 업무로 인해 장시간동안 앉아있어야 한다면 간단한 스트레칭이나 항문을 조여주는 운동을 해주는 것이 좋다.

 

해조류, 채소등의 섬유질이 많이 들어있는 음식을 먹고 물을 많이 마시도록 한다.

변비가 있는 사람들의 공통점을 보면 식습관이 불규칙적이거나 편식을 하는 경우가 많다. 특히 패스트푸드나, 기름진 음식들보다는 섬유질이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋고, 물도 많이 마시면 변비에 많은 도움이 된다. 물을 많이 마시게 되면 몸속의 노폐물의 배출에 효과적이다. 하지만 식사를 하기전과 후에는 소화흡수에 영향을 주기 때문에 되도록이면 마시지 않는 것이 좋다.

 

무리한 다이어트는 하지 않는다.

변비가 있는 분들을 살펴보면 다이어트로 인해 변비가 생기는 경우가 많다. 단식이나 원푸드 다이어트등으로 건강도 해치고 변비도 생기는 경우가 대부분이기때문에 건강한 다이어트를 하기 위해서는 적당한 음식 섭취와 규칙적인 운동을 통해서 시간적인 여유를 두고 꾸준히 다이어트를 하는 것이 좋다.

 

변비 자가진단법

 

※ 위의 증상이 3개월 이상 지속된다면 만성 변비로 볼 수 있습니다.

 

 

변비 현등한의원에서는 어떻게 치료를 할까요?

 

현등한의원은 고질적인 변비 치료에 있어서 다양한 원인들을 토대로 처방을 구성합니다. 기를 아래로 끌어내리는 처방을 이용해 기의 원활한 소통을 유도하며, 진액이 부족한 사람은 진액을 충분히 보충해주고, 가끔은 미끄러운 약재들을 사용하여 변이 쉽게 나오도록 하기도 합니다. 이렇게 하여 숙변을 제거해주면 변비가 해소되는 것은 물론 불룩하던 아랫배가 들어가고 피부도 깨끗해집니다.

 

변비의 해결은 생활습관의 교정을 통해 고치는 것이 최선의 방법이나 변비가 심해 위의 방법으로 해결이 되지 않는 사람들은 몸의 균형이 깨진 경우가 대부분이므로 개개인의 몸상태에 맞는 한약처방과 침치료 등을 통해 균형을 바로 잡아주는 것이 필요합니다.