[변비] 변비, 체질개선으로 탈출하세요!!

[변비] 변비, 체질개선으로 탈출하세요!!

 

 

 

 

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꽉 막혀있는 변비로 고생하시는 분들 많으시죠?

변비약을 먹어도 그때뿐, 어떻게 하면 근본적으로 변비가 해결이 될까요?

현등한의원에서는 변비를 체질개선을 통해 근본적으로 치료한다고 하니 함께 알아볼까요?

 

 

[변비] 변비란?

 

 

우리나라 여성들의 약 30% 정도가 변비로 불편함을 호소하는데 있는 여성의 경우,

남성에 비해 호르몬의 영향을 많이 받아 변비가 쉽게 찾아오기 때문입니다.

 

특히,만성적인 변비의 경우 일상생활에서 불편함을 많이 느끼게 됩니다.

또 아랫배가 무겁고 속이 더부룩하며, 변을 볼 때에 통증을 심하게 느낄뿐 아니라 심할 경우

아랫배가 나오고 구취까지 동반하게 됩니다.

동의보감에서는 변비를 대변비결(大便秘結), 대변불통(大便不通)으로 표현하고 있습니다.

그원인으로는 여러가지 있으나 대체적으로 진액부족, 열사(熱邪),기체(氣滯)으로 표현하고 있습니다.

 



[변비] 한방에서 보는 변비

 

진액부족이란 수분부족과 비슷한 의미로 이경우 대변이 마르기 때문에 쉽게 나오지 못하게

되는 것으로 변비 환자의 경우 충분한 물을 섭취해야 하는것도 이러한 이유 입니다.  

열로 인한 변비의 경우, 열사가 속에 들어가면 장이 마르게 되어

변비가 생기는 것으로  주로 급성적인 열병을 앓고 난 후에 생기는 경우가 많습니다.

하지만 평소 몸에 열이 많은 사람이 변비가 있는 경우 이와 연계하여 치료하기도 합니다.

기체(氣滯)란 말 그대로 기가 제대로 소통되지 않아서 생기는 변비를말합니다.

대변을 잘 보기 위해서는 기가 아랫쪽으로 잘 소통이 되야 하는데

여러가지 이유로 인해 이러한 기의 순환에 문제가 생기는 경우 변비를 일으키게 됩니다.

 

 

[변비] 변비의 원인

 

 

변비 직장안에 머물러 있게 되면 직장벽의 변을 감지 하고 변의를 느끼도록 배변 반사가

이루어 지게 됩니다.

그러나 변의를 무시 하고, 넘겨 버리게 되면 직장벽의 지각이 둔화 되어 변의를 느끼지 못하게 됩니다.

정상인의 대변 무게는 하루 35~225 g 으로 식사를 충분하게 못하거나. 물을 충분히 마시지 않거나,

배변 습관이 불규칙 하거나, 나이, 운동 부족, 환경의 변화 등에 의해 변비가 생기게 됩니다.

특히! 여성의 경우 무리한 다이어트나, 임신, 월경중에, 스트레스 등으로 변비가 생기게 됩니다.

 

 

[변비] 변비의 증상

 

배변시  과도한 힘이 들어 가거나 변이 과도하게 단단한 경우, 배변 후에도 변이 남아 있는 것 같은 느낌,

복부팽만감복통 등이 변비의 주 증상 입니다.

하복부의 불쾌감과 항문 출혈이 반복 되면 이차적으로 치질, 치열 등이 발생 하여
배변시 항문의 통증이나 출혈이 나타나기도 합니다.

만성변비는 식욕부진과 소화불량이 생기고, 이는 또한 변비를 악화 시키는 악 순환이 이어 지게 됩니다.

 

[변비] 변비를 줄이는 생활습관

1. 장시간 앉아 있는 시간을 줄이자.

변비로 가능 지름길은 화장실에서 오래 앉아 있는 습관 이라고
할 수 있습니다.
되도록 볼일을 보면서 앉아 있는 시간을 줄이는것이 좋습니다.
또한 회사 등 업무를 볼때에도 장시간 앉아 있는 다면
그 또한 좋지 않습니다.
불가피하게 오래 앚아 있어야 한다면  간단한 스트레칭이나,
케겔운동(항문을 조여 주는 운동) 해주시는것이 좋습니다.

 

2. 섬유질이 풍부한 식품을 먹고 물을 많이 마시기.

 

기름진 음식 보다는 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹고,
물도 되도록많이 마시는 습관을 가져야 합니다.
(물 마시는 양: 하루 1.5L)

물을 많이 마시게 되면 노폐물 분비에도 좋습니다.

식사 전후로 물을 마시는 것을 소화흡수에 좋지 않으므로 되도록  

피해야 합니다.

 

 

3.  적당한 운동.

 

적당한 운동은 장 운동을 촉진 시켜 변비예방에도 좋습니다.

일정시간 걷는다거나 수영 등
자신에게 맞는 적당한 운동을 하시는게 좋습니다.

변비는 물론 건강 또한 좋아 질수 있습니다.

 

 

4. 무리한 다이어트 피하기.

 

무리한 다이어트로 변비가 생기는 경우가 많으므로 시간적 여유를

두고 꾸준히 다이어트를 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

[변비] 변비 식이요법

 

변비에 좋은 음식을 섭취 하기 전에 소식 하는 것이 좋습니다.

많이 먹게 되는 것은 포만감을 느끼도 기분은 좋아 질수 있으나, 사실 몸에 좋지 않습니다.

소식을 하게 되면 장을 건강하게 만들어 주며 수명도 길어지고 변비탈출의 지름길이 됩니다.

또한 장에 부패물질이 감소하면서 장의 활동이 활발해지며 장의 소화 흡수와 배변 활동이 원활하게

해주어 배변 능력이 향상 되고 숙변활동도 좋아 지게 됩니다.

 

■ 채소류: 죽순, 우엉, 연근 , 당근, 셀러리, 배추, 양차, 시금치, 가지, 토마토

■ 과일류: 사과, 파인애플, 복숭아, 수박, 배, 포도

■ 곡류   : 현미, 보리, 흑빵, 오트밀, 메밀, 수수

■ 콩류   : 팥, 대두 , 녹두 , 강낭콩

■ 해조류: 미역, 다시마, 김, 한천(수분흡수력이 빠르다)

 

 

[변비] 현등한의원의 변비치료

 

변비를 치료 할때 다양한 원인들을 토대로 처방을 구성합니다.
기를 아래도 끌어 내리는 처방을 이용해 기의 원활한 소통을 유도 하며, 진액을 충분히 보충해주고,
가끔은 미끄러운 약재들을 사용 하여 변을 쉽게 나올수 있게합니다.
변비의 해결은 생활 습관의 교정을 통해서 고치는 것이 최선의 방법이나 변비가 심해 잘 해결되지

않는 이유는 대부분이 개개인의 몸 상태에 맞는 한약처방과 침치료를 통해 균형을 바로 잡아 주는 것이

필요 합니다.

 

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