[만성피로/만성피로예방법] 만성피로 예방법

[만성피로/만성피로예방법] 만성피로 예방법

 

 

만성피로 치료 전문  '현등한의원' 

보통 만성피로를 일시적인 피로감이라고 생각하고 시간이 해결해줄거라 생각하고 대수롭지 않게

넘기는 경우가 많습니다.

하지만 만성피로를 치료하지 않고 방치하게 될 경우에는 만성 두통이나, 불면증, 우울증 등의

2차 질환으로 발전할수있기 때문에 만성피로는 조기치료가 매우 중요합니다.

이런 만성피로를 미연에 예방하려면 어떻게 하는것이 좋을까요?

 

 

 

 

■ 균형잡힌 식사

 

하루 3끼 식사를 거르지 않으면서 각종 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋습니다.

채소, 과일, 단백질과 탄수화물을 고루 섭취하는 것이 만성피로에 효과적입니다.

 

■ 적절한 운동

 

피로감을 느끼는 상태에서의 격렬한 운동은 오히려 안좋을 수 있습니다.

시간이 날때마다 걸어 다니며 계단을 이용하는 등 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.

처음에는 15분 정도 가볍게 시작하여 차차 30분, 1시간으로 운동 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

숨을 쉴때도 복식호흡을 하면 긴장을 완화시켜 피로감 회복에 도움을 주게 됩니다.

 

■ 충분한 수면

 

규칙적이고 적당한 수면시간을 갖는 것이 중요합니다.

너무 많이 자는 것은 몸 전체의 대사 속도를 느려지게 하여 두통과 근육통을 유발할 수 있습니다.

잠이 보약이라는 말이 있듯이 하루 평균 7시간 정도의 일정한 수면시간을 유지해 주는 것이 피로회복에

가장 좋습니다.

 

■ 생활습관

 

피로감을 느끼지 않도록 적절하게 조절하는 생활을 하는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 필요합니다.

긍정적으로 스트레스에 대처할 수 있는 나만의 방법을 찾는것이 가장 좋습니다.

 

 

■ 전신 권태감    ■ 수면장애 (불면증, 수면과다 등)    ■ 원인모를 근력 저하    ■ 정신신경질환 (기억력이나 사고력 저하, 우울증 등)    ■ 미열 내지 오한    ■ 목 또는 겨드랑이 아래 임파절의 통증    ■ 가벼운 작업 후의 2시간 이상 계속되는 전신 권태감    ■ 인후통 (편도선이 붓거나 통증을 느끼는 증상)    ■ 근육통, 근육의 경직 또는 불쾌감    ■ 두통, 부종이 수반되지 않는 이동성의 관절통

 

위 증상 중 6개 이상의 증상이 있으면 만성피로일 가능성이 높습니다!!

 

 

 

한방에서는 만성피로의 치료를 위해 원인을 파악하고 그에 맞는 처방을 하고 있습니다.

만성피로는 한방에서 허로라고 하며

주요 원인으로 우리 몸의 비장이 손상되어 인체의 기혈순환에 문제가 생기고

소화기능의 장애로 인한 것으로 봅니다.

따라서 한방의 만성피로 치료는 오장육부의 허와 실을 따져

몸의 균형을 맞춰주고 회복할 수 있도록 자생력을 키우는 치료를 실시합니다.

 

 

한방치료는 환자 개인에게 가장 알맞는 처방을 통해 몸을 보하는 치료를 하고 면역력 증강을 통해

스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는 힘을 키워주는 것입니다.

 

몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시키고 면역력을 증강시켜 부족했던 기혈의 순환과 원기를 보강하고

스트레스나 피로로 인해 울체된 기혈을 뚫어줍니다.

또한 전문가와의 충분한 상담요법으로 감정의 흐름을 원활하게 하고

스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는 자신감을 심어주어 상태를 호전시킵니다.

 

 

 

현등한의원에서는 만성피로에 대해 체질개선 치료법을 쓰고 있습니다.
환자 개인에게 가장 알맞은 처방을 통해 몸을 보하는 치료를 하고,

면역력 증강을 통해 스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는 자생력을 키우는 만성피로 치료를 실시합니다.
만성피로 치료를 위한 체질개선에 있어 무엇보자 중요한 것은 불규칙했던 생활습관을 바꾸고

균형잡힌 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다.

 

 

 

현등한의원의 체질개선 치료방법으로 경과 점검을 위하여 3~7일분씩의 약을 처방하며

본인 체질에 적합한 식생활 습관 지도는 물론이고, 필요한 경우 체질에 맞는 맞춤 선식을 제공하고 있습니다.

뿐만 아니라 막연한 건강회복이 아니라 소화상태, 대소변 상태 등 몸의 변화를 꼼꼼히 확인하며

체질개선 과정을 같이하고 있습니다.

체질개선 만성피로 치료 진행 중 콜레스테롤 수치, 간수치 등에 대해서도 혈액검사를 하여 점검하고 있다고 합니다. 

 

현등한의원 박세기 원장은

‘한방치료를 통해 몸의 균형을 바로 잡았다면 만성피로의 예방을 위해 노력해야 한다.’며,

‘충분한 수면과 가벼운 운동을 생활화하고 피로를 느꼈다면 신체적으로 휴식이 필요하다는 몸의 신호이므로

무리하지 말고 그때 그때 피로를 풀어주는 것이 좋다.’고 조언합니다.

 

 

 

 

▼ 현등한의원 홈페이지 바로가기!!