변비를 없애는 생활습관 기르기

변비를 없애는 생활습관 기르기

 

 

변비치료전문 현등한의원

 

 

 

 

변비를 없애기 위해서는 생활습관 및 식습관을 교정하는것이 중요합니다.

이번시간에는 변비를 없애고 예방하는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

변비를 없애고 예방하는 생활습관

 

■ 수분을 충분히 섭취하자

 

 

수분이 부족하면 변이 딱딱해지고 개운하게 나오지 않는다.

변비예방을 위해 아침에 일어나 차가운 물 한잔 마시는것이 좋다.

   

 

■ 규칙적인 생활을 하자

 

 

 

 

수면이 부족하거나 불규칙한 생활습관은 생활리듬이 깨지기 쉽다.

또한 스트레스도 쌓이기 쉽기때문에 배변욕이 생기지 않는 원인이 될 수 있다.

 

 

■ 섬유질이 섭취를 충분히 한다.

 

 

 

 

 

변비에 좋은 대표적인 섬유질!!

 

다시마, 미역, 김등의 해초류와 녹황색 채소같이 섬유질이 함유된 음식을 많이 먹으면 변비예방에 도움이 된다.

 

 

■ 운동을 한다.

 

 

 

 

 

움직임이 부족하면 장의 활동이 줄어들어 변비가 생기기 쉽다.

 

하복부를 마사지해주거나 복근 운동을 하면 혈액순환이 좋아지고, 위장의 소화와 흡수 작용을 개선시켜

대장운동이 촉진되게 되어 변비가 없어진다.

 

 

한방에서 보는 변비

 

 

 

 

 

 

동의보감에서는 변비를 대변비결, 대변불통으로 표현하고 있습니다.

변비의 원인으로는 여러가지가 있으며

대표적으로 진액부족, 열사, 기체 등으로 인한 것으로 이해하고 있습니다.

 

✔ 진액부족

진액부족이란 수분부족과 비슷한 의미로, 이 경우 대변이 마르기 때문에 쉽게 나오지 못하게

되는 것으로 변비 환자의 경우, 충분한 물을 섭취해야 하는 것도 이러한 이유입니다.

 

✔ 열로 인한 변비(열사)

열로 인한 변비의 경우, 열사가 속에 들어가면 장이 마르게 되어 변비가 생기는 것으로

주로 급성적인 열병을 랗고 난 후에 생기는 경우가 많습니다.

평소 몸에 열이 많은 사람이 변비가 있는 경우 이와 연계해 변비를 치료하기도 합니다.

 

✔ 기체

기체란 말 그대로 기가 제대로 소통되지 않아서 생기는 변비를 말합니다.

대변을 잘 보기 위해서는 기가 아래쪽으로 잘 소통되어야 하는데, 여러가지 이유로 인해

이러한 기의 순환에 문제가 생기는 경우 변비를 일으키게 됩니다.

 

 

 

현등한의원의 변비 치료

 

 

 

 

 

 

변비치료에 있어서 위에 언급한 변비의 다양한 원인을 토대로 처방을 구성합니다.

기를 아래로 끌어내리는 처방을 이용해 기의 원활한 소통을 유도하며,

진액이 부족한 사람은 진액을 충분히 보충해주고, 가끔은 미끄러운 약재들을 사용해 변이 쉽게

나오도록 하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

변비의 해결은 생활습관의 교정을 통해 고치는 것이 최선의 방법이나 변비가 심해 위의 방법으로

해결이 되지 않는 사람들은 몸의 균형이 깨진 경우가 대부분이므로 개개인의 몸 상태에 맞는

한약처방과 침치료 등을 통해 균형을 바로답아 주는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

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