만성변비에 좋은 음식과 생활습관

 

 

일상을 어렵게 하는 다양한 불편 증상들 중, 소화기 장애 증상의 경우 가장 원초적인 욕구, 즉 음식을 먹고 소화시키는 것에 장애를 일으키는 만큼, 신체적인 불편함은 물론 심한 정서적인 스트레스 또한 야기해요.

 

그중에서도 변비의 경우 배변 활동의 불규칙함으로 인한 불편감과 불쾌감을 야기하는 만큼, 가장 주의해야 할 증상 중 하나로 꼽히고 있는데요.

 

특히 뚜렷한 원인을 찾기 힘들어 만성화되기 쉬운 만큼, 해당 증상은 병원 혹은 현등한의원에서의 치료 과정 시행 외에도 증상을 개선하고자 하는 환자분의 노력 또한 무척 중요하답니다.

 

오늘은 바로 그러한 개인적인 노력으로 볼 수 있는 만성변비에 좋은 음식과 생활습관에 대한 내용을 전해드리고자 해요.

 

 

 

 

■ 만성변비란?

 

변비는 물을 충분히 섭취하지 않거나, 평소 배변 습관이 불규칙하고 노화, 운동 부족, 환경의 변화 등에 의해 나타나게 돼요.

 

또한 다이어트 혹은 정서적인 스트레스가 원인이 되어 나타나게 되는 경우가 있고, 여성분들의 경우 임신, 생리 중의 호르몬 변화에 의해 나타날 수 있습니다.

 

이러한 변비는 일시적으로 나타나게 될 수 있으나, 주기적으로 변을 보지 못하고, 변비로 인해 심한 불편감 혹은 불쾌감이 반복되고 일주일 이상 변을 보지 못하거나 지속적으로 반복된다면 만성변비라고 볼 수 있어요.

 

 

 

 

■ 만성변비에 좋은 음식과 생활습관

 

 

 

 

◎ 충분한 수분 섭취는 증상의 개선에 도움이 되나, 식사 중에 마시는 것은 소화를 방해하기에 유의하셔야 해요.

 

 

 

 

◎ 식사는 규칙적으로 해야 합니다. 또한 식사량을 줄이거나 식사를 생략하게 되면 증상이 더욱 악화됩니다.

 

 

 

 

◎ 정해진 시간에 화장실을 가는 습관을 들여야 해요. 특히 아침식사 후 20분 이내에 화장실을 가는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

◎ 인스턴트식품의 섭취는 피해 주시고 유산균이 함유된 음식을 자주 서취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 만성변비의 개선에 특히 도움이 되는 음식에는 당근, 고구마, 바나나, 시금치, 사과 등이 있어요.

 

 

 

 

■ 재발이 없는 증상의 개선, 현등한의원의 변비 치료법

 

위와 같은 다양한 개인적인 노력으로 만성변비 증상의 개선을 이룬다면 정말 다행스러운 일이나, 증세에 뚜렷한 호전이 없다면 전문적인 변비 치료를 시행하시는 것이 좋습니다.

 

현등한의원은 해당 증상을 겪고 계신 각 환자분들의 체질적 특성에 대한 정확한 감별을 바탕으로 한 체질 개선 치료를 통해 재발이 없는 증상의 치료를 시행해드리고 있어요.

 

변비의 경우 위장과 대장의 기능성 장애가 구체적인 원인이 되므로, 체질을 알고 위장과 대장의 기능 저하를 야기한 장부 불균형을 확인한 후 그것을 해결하는 체질 개선 치료를 시행하게 되면, 근본적인 변비 증상의 개선이 가능합니다.

 

또한 현등한의원의 체질 개선 치료는 신체 전반의 기능 회복과 면역력 증강을 도모하는 치료법이기에, 변비 증상의 개선은 물론 신체 전반의 건강 회복을 이룰 수 있는 방법이 되기도 합니다.