[만성피로/만성피로증후군] 졸립고 무거운 어깨, 만성피로증후군 의심해봐야한다.

[만성피로/만성피로증후군]

졸립고 무거운 어깨, 만성피로증후군 의심해봐야한다.

 

 

   ■  만성피로증후군이란?  ■ 

 

 

피로하는 것은 육체적, 정신적으로 과도한 업무오 인하여

 

몸이 지친 상상태로 충분한 휴힉을 하면 금방 없어 집니다.

 

하지만 충분한 휴식에도 불구하고 피로감과 무기력감을 계속 느끼고

 

6개월 이상 지속되는 피로는 만성피로 증후군이라고 불리는

 

질병의 개념으로 봐야 하는 증상입니다.

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사람들은 만성피로 증후군을 일시적인 피로라고 생객하고 시간이 지나면

 

괜찮아지는 것으로 판단해 대수롭지 않게 넘어가곤 하지만

 

▶ 만성성피로증후군은 치료를 하지 않고 방치할 경우 만성 두통이나 근육통,

 

불면증, 우울증 등의 2차 질환으로 발전 할 수 있기 때문에

 

초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

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  한방에서는 만성피로 증후군의 치료를 위해 원인을 파악하고

 

그에 맞는 처방을 하고 있습니다. 

 

 

 

만성피로증후군은 한방에서 허로라고 하며 주요 원인으로 우리 몸의

 

비장이 손상되어 인체의 기혈순환에 문제가 생기고 소화기능의 장애로 인한 것으로 봅니다.

 

따라서 한방의 만성피로증후군의 치료는 오장육부의 허와 실을 따져 몸의 균형을 맞춰주고

 

스스로 회복할 수 있도록 자생력을 키워주는 치료를 실시합니다.

 

 

 

몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 면역력을 증강시켜 부족했던 기혈의 순환과

 

원기를 보강하고 스트레스나 피로로 인해 울체괸 기혈을 뚫어 줍니다.

 

또한 전문가와의 충분한 상담요법으로 감정의 흐름을 원활하게 하고 스스로

 

만성피로를 이겨낼 수 있는 자신감을 심어주어 상태를 호전시킵니다.

한방치료는 환자 개인에사 가장 알맞은 처방을 통해 몸을 보하는 치료를 하고

 

면역력 증강을 통해 스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는 힘을 키워주는 것입니다.

 

한방치료를 통해 몸의 균형을 바로 잡았다면 만성피로즌후군의 예방을 위해 노력해야 합니다.

 

또한 충분한 수면과 가벼운 운동을 생활화하고 피로를 느꼈다면

 

신체적으로 휴식이 필요하다는 몸의 신호이므로 무리하지 말고 충분한 휴식을 통해

 

피로를 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

만성피로 예방법

 

1. 균형 잡힌 식사

 

하루 3끼 식사를 거르지 않으면서 각종 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋다.

채소, 과일, 단백질과 탄수화물을 고루 섭취하는 것이 만성피로를 예방한다.

 

2. 적절한 운동

 

피로감을 느끼는 상태에서의 격렬한 운동은 오히려 안좋을 수 있다.

시간이 날 때마다 걸어 다니며 계단을 이용하는 등 가벼운 유산소 운동이 좋다.

처음에는 15분 정도 가볍게 시작하여 차차 30분, 1시간으로 운동 시간을 늘리는 것이 좋다.

숨을 쉴때도 복식호흡을 하면 긴장을 완화시켜 피로감 회복에 도움을 준다.

 

3. 충분한 수면

 

규칙적이고 적당한 수면 시간을 갖는 것이 중요하다. 너무 많이 자는 것은

몸 전체의 대사 속도를 느려지게 하여 두통과 근육통을 유발할 수 있다.

잠이 보약이라는 말이 있듯이 하루 평균 7시간 정도의 일정한 수면시간을 유지해 주는 것이 피로회복에 가장 좋다.

 

4. 예방이 최선이다.

 

피로감을 느끼지 않도록 적절하게 조절하는 생활을 하는 것이 중요하다.

규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 필요하다.

긍정적으로 스트레스에 대처할 수 있는 나만의 방법을 찾는것이 가장 좋다.

 

 

 

만성피로에 좋은 음식(피로를 푸는 음식)

 

1. 폴리페놀 성분이 많은 포도

 

포도의 새콤한 맛은 피로하거나 지칠 때 회복에 도움을 주는 비타민과 유기산이 풍부하다는 것을 말한다.

포도씨에 있는 폴리페놀 성분과 껍질의 안토시아닌 성분으로 인해 항산화 작용에 효과도 크고,

노화방지에도 포도만한 과일이 없다는 사실.

 

2. 수면에 좋은 상추, 우유, 양파

 

일시적인 환경변화로 잠을 이루지 못한다면 상추와 우유를 섭취하면 도움이 된다.

상추는 진통과 마취작용이 있고, 우유도 신경을 진정시키는 효과가 있다. 밥을 먹을 때 상추와 함께 먹으면,

포만감을 주어 과식을 막아서 수면은 물론 다이어트에도 좋다.

찬 우유보다는 따뜻한 우유가 수면에는 도움이 되며 잠들기 30분 전에 마시는 것이 좋다.

양파는 혈압을 안정시키고 피를 맑게 하는 효과가 있다. 매운 성분이 호흡기롤 들어가면

신경이 안종됨과 동시에 잠이 잘 오므로, 단순한 불면을 해소하는 데는

양파를 썰어서 머리맡에 두는 것만으로도 효과를 볼 수 있다.

 

3. 체내 순환을 돕는 매실

 

매실의 구연산은 피로함을 느끼게 하는 젖산 성분을 분해하여 피로를 풀어주며 세포와 혈관을 튼튼하게 해준다.

혈액 속의 노폐물을 배출시켜 피를 맑고 깨끗하게 해주며 호르몬 순환을 도와 노화방지와 피로회복에 도움을 준다.

 

4. 스트레스로 인한 피부 트러블엔 현미와 채소

 

스트레스는 받지 않는 것이 가장 좋지만, 일상생활 중 불가피하게 느끼게 된다.

만성화된 스트레스는 정서적인 불안으로 인해 신체적인 기능의 장애를 초래한다. 이럴 때는 비타민 섭취가 가장 중요하다.

현미에는 비타민 B1이 함유되어 불안, 두통, 피로감에 좋고, 감자, 고구마, 옥수수, 바나나에는

비타민 B6 가 많아 스트레스 해소에 좋다. 또한 시금치, 토마토, 과일류는 면역기능이

저화되었을때 섭취하면 피로회복에 도움이 된다.

 

 

 

만성피로에 좋은 차(피곤할 때 마시면 좋은 차)

 

 

1. 황기차

 

황기는 중추신경계를 흥분시켜서 성 호르몬과 같은 작용을 하므로써 과로로 인한

쇠약해진 심장을 튼튼하게 해준다.

방법 - 하루에 황기 20g을 300ml의 물에 넣은 뒤 절반 분량이 될 때까지 졸여서 차처럼 수시로 마시면 된다.

 

2. 오미자차

 

오미자차는 피로회복 효과가 뛰어나다. 몸이 나른하고 피곤을 느끼실 때 한잔 씩 마시면 좋다.

 

3. 사과차

 

사과의 비타민 C와 유기산이 풍부해 피로회복에 좋다.

방법 - 설탕과 물의 비율은 1:1로 한 후 냄비에 넣어주시고 양이 반으로 줄어 들때까지 졸인 후에,

그런 다음 사과를 잘라 적당량을 밀폐용기에 담으시고 졸인 설탕 물을 부어서 냉장고에 보관하고

피곤 하실때마다 뜨거운 물에 타셔서 마시면 피로회복에 좋다.

 

4. 인삼차

 

인삼에는 사포닌이라는 성분이 있다고 하는데, 이성분이 허약체질을 보강해준다.

인삼을 오래 드시면 몸이 가벼워지며, 여러가지 신체 기능이 되살아 나고 생기를 찾게 된다.

 

5. 대추차

 

대추는 신경 안정, 스트레스 해소, 불면증에 좋다. 피곤을 잘 느끼는 사람이 마시면 도움이 된다.

하지만 오랫동안 먹으면 소화장애가 생기니, 소화기능이 약한 사람이라면 비추천이다.

 

 

 

 

 

 

▶▶  체질개선 치료효과

 

보통 1개월 정도 치료 후 변화를 느낄 수 있습니다.

전체적인 컨디션의 변화, 대소변의 변화가 나타나고,

그 외 증상 등으로 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.

치료를 마친 후에도 각 개인에 맞는 식이조절과 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.  

 

더욱 정확한 치료를 위해 진료 기간과 관계없이 경과 점검을 위하여

 3~7일분씩 처방됩니다.

3~7일 간격으로 원장님이 꼼꼼히 경과 확인을 하며 이에 따른

처방을 해 드립니다.

월요일과 목요일에는 야간진료를 실행하고 있으니 많은 이용 바랍니다.

문의전화  02)  6205 - 3000

현등한의원은 강남구 도곡동 현대비전 2층에 있습니다.

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