[변비] 변비 일때 나는 뭘 먹어야 할까?

[변비]

변비 일때 나는 뭘 먹어야 할까?

 

<변비란>

우리나라 여성의 30% 정도가 변비로 인해 불편함을 호소 하는데 이는 여성의 경우 남성에 비해 호르몬의

영향을 많이 받아 변비가 쉽게 찾아 오게 된다.

특히, 만성 변비의 경우 일상생활에서 불편함을 많이 느끼게 된다.

증상은 아랫배가 무겁고 속이 더부륵하며, 변을 볼때에 통증을 심하게 느낄뿐 아니라 심할경우 아랫배가

나오고 구취까지 동반 하게 된다.

 

<한방에서 말하는 변비란>

 

동의보감 에서는 변비를 대변비결, 대변불통 으로 표현 하고 있는데, 그 원인으로는 여러 가지가 있으나

대체적으로 진액부족, 열사, 기체 등으로 인한것으로 이해 하고 있다.

진액부족 이란: 수분부족과 비슷한 의미로 이 경우 대변이 마르기 때문에 쉽게 나오지 못하게  되는것으로

                     변비 환자의 경우 충분한 물을 섭취 해야 하는 이유도 이때문이다.

                     열로 인한 변비의 경우, 열사가 속에 들어가면 장이 마르게 되어 변비가 생기는 것으로

                     주로 급성적인 열병을 앓고 난 후에 생기는 경우가 많다.

 

기체란: 말 그대로 기가 제대로 소통 되지 않아서 생기는 변비를 말한다.

           대변을 잘 보기 위해서는 기가 아래쪽으로 잘 소통이 돼야 하는데 여러가지 이유로 인해 이러한 기의

           순환에 문제가 생기는 경우 변비를 일으키게 된다.

 

변비가 있으면 체내 독성물질과 노폐물들이 빠져 나가지 못하고 쌓이게 됩니다.

신진대사가 활발하지못하게 되고..그로 인해 피부트러블이 일어 나기도 합니다.

몸 속에 쌓인 독소 때문에, 기름진 음식을 섭취하지 않고,

꾸준히 피부관리를 하더라도 여드름이 계속 생겨나게 됩니다.

피부노화도 더 빨리 찾아 오게 되고,

그렇다면 이 시간 변비에 좋은 변비를 없애는 음식들을 알아 볼까 합니다!!

 

 

1. 사과

 

사과에 들어있는 펙틴 성분은 장 운동을 자극 하는 작용을 해주고,

또 장을 보호하기 위해 벽을 만들어 유독성 물질의 흡수를 막고 장 내 이상 발효도 방지 해준다.

 

 

2. 고구마

 

고구마에 들어 있는 풍부한 식이섬유는 대장 운동을 활발하게 해주어 변비에 좋다.

고구마 안의 세라핀 이라는 성분이 장을 청소 해주는 기능을 해주기 때문에 변비에 좋다.

3. 다시마

 

섬유질과 칼슘, 칼륨이 풍부하고 저칼로리 식품 이며, 노폐물이 장 내에 머무르는 시간을 짧게 하고 장 활동을 유연하게 해준다.

 

4. 양배추

 

양배추에 함유된 비타민C는 풍부한 섬유질은 변비를 해소 하소 콜레스테롤을 배출 한다.

또한 원기를 돋우고 피로와 불면증도 다스리며 장기간 복용 하면 체질을 알칼리성으로 바꿔 준다.

5. 팥

 

장 기능을 원할하게 하고 이뇨 작용이 뛰어나 체내에 있는 불필요한 수분을 배출 해준다.

포만감을 주기 때문에 과식을 예방 할수 있어서 변비와 비만을 동시에 치료 하게 되어 일석이조로 좋다.

 

 

6. 요거트

 

유산균음료가 변비에 좋다는건 다 알고 있지만, 유산음료만 섭취 해서는 변비를 없앨수 없다.

섬유질 음식과 함께 섭취 해야 유산균이 장 까지 살아서 갈수 있으므로...

섬유질이 많은 음식과 함께 섭취해서 요거트를 먹는게 좋다.

 

7. 청국장

 

청국장은 요커트에 비래 약 100배 이상 발효균의 함유량이 높아, 요거트보다는 청국장이

변비를 없애는 음식으로 더욱 효과가 높다. 요즘은 청국장을 환을 만들어져서 나오기도 한다.

 

 

 <"나 에게 좋은 음식은">

현등한의원은 체질개선을 통해 설사, 변비, 과민성대장증후군을 치료합니다.

 

 환자의 정확한 체질을 알고, 정확히 체질개선이 되면 재발이 없음은 

물론 더욱 건강해 질 수 있습니다.

 

 

 

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