[변비/변비 음식] 변비에 좋은 섬유질이 풍부한 음식은?!

【변비/변비 음식】체질별 맞춤식 처방의 명가(名家), 체질개선 전문 현등한의원

변비에 좋은 섬유질이 풍부한 음식은?!

 

 

섬유질이 풍부한 음식먹고 변비도 해결하고 몸도 날씬해지자!!                                                             

 

 

■  고구마 ■

 

섬유질이 많아 변비 해소에 좋은 고구마!

고구마는 조리하지 말고 날로 먹는것이 더 좋다.

 

■  사과 ■

 

사과는 껍질채 먹는 것이 더 좋다.

껍질 속에 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 변비를 예방하는데 좋다.

과일전용 세제로 깨끗히 닦아 껍질채 아침 공복에 먹는 것이 좋다.

 

■  매실 ■

 

매실은 해독작용과 살균효과가 있는 카테킨산이 함유되어 있어 장 속 나쁜 균이 성장하는 것을 억제하고 살균력을 높여준다.

장 연동운동을 활발하게 해 만성 변비를 없애준다.

 

■  바나나 ■

 

바나나에는 칼륨, 식물성 섬유가 풍부하게 들어있어 변비예방에 효과적이다.

바나나와 우유, 달걀을 같이 갈아 마시면 변이 잘 나오게 된다.

 

■  양배추 ■

 

양배추를 매일 먹으면 위궤양과 변비 예방에 좋다.

또 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 효과적이다.

 

 

변비란?                                                                                                                                  

 

 

우리나라 여성들의 약 30% 정도가 변비로 불편함을 호소하는데 이는 여성의 경우 남성에 비해 호르몬의 영향을 많이 받아

변비가 쉽게 찾아오기 때문입니다.

특히, 만성적인 변비의 경우 일상생활에서 불편함을 많이 느끼게 됩니다. 

또 아랫배가 무겁고 속이 더부룩하며, 변을 볼 때에 통증을 심하게 느낄뿐 아니라 심할 경우 아랫배가 나오고 구취까지 동반하게 됩니다. 

 

동의보감에서는 변비를 대변비결(大便秘結), 대변불통(大便不通)으로 표현하고 있습니다. 

그 원인으로는 여러가지가 있으나 대체적으로 진액부족, 열사(熱邪),기체(氣滯)으로 표현하고 있습니다. 

 

진액부족이란 수분부족과 비슷한 의미로 이경우 대변이 마르기 때문에 쉽게 나오지 못하게 되는 것으로  

변비 환자의 경우 충분한 물을 섭취해야 하는것도 이러한 이유 입니다. 

열로 인한 변비의 경우, 열사가 속에 들어가면 장이 마르게 되어 변지가 생기는 것으로 

주로 급성적인 열병을 앓고 난 후에 생기는 경우가 많습니다. 

하지만 평소 몸에 열이 많은 사람이 변비가 있는 경우 이와 연계하여 치료하기도 합니다. 

 

기체(氣滯)란 말 그대로 기가 제대로 소통되지 않아서 생기는 변비를 말합니다. 

대변을 잘 보기 위해서는 기가 아랫쪽으로 잘 소통이 돼야 하는데  

여러가지 이유로 인해 이러한 기의 순환에 문제가 생기는 경우 변비를 일으키게 됩니다.

 

 

 

현등한의원의 변비치료 요법                                                                                                                                   

 

치료에 있어서는 위에서 언급한 다양한 원인들을 토대로 처방을 구성합니다. 

기를 아래로 끌어내리는 처방을 이용해 기의 원활한 소통을 유도하며, 진액을 충분히 보충해주고,

가끔은 미끄러운 약재들을 사용하여 변을 쉽게 나오도록 하기도 합니다. 

 

변비의 해결은 생활 습관의 교정을 통해서 고치는 것이 최선의 방법이나 변비가 심해 위의 방법으로 

해결이 되지 않는 사람들은 몸의 균형이 깨진 경우가 대부분이므로 개개인의 몸 상태에 맞는 한약처방과 침치료 등을 통해  

균형을 바로잡아 주는 것이 필요합니다.

 

 

 

현등한의원의 한약은 대량으로 제조하는 한약이 아닙니다.
환자 한분 한분에 맞는 약제를 그때 그때 선택하여 제조하기 때문에 바로 달인 한약을 받아 보실수 있습니다.
현등한의원에서는 한방진료를 함에 있어서 환자분들이 호소하는 각각의 증상만큼이나
환자 개개인의 체질적인 특징을 이해하는 것이 치료에 있어서 매우 중요하다는 것을 잘 알고 있기 때문에
따라서 이것을 적합하게 응용하기 위하여 노력하고 있습니다.