[변비/변비치료] "변비" 때문에 힘드신가요?

[변비/변비 치료]

 "변비"때문에  힘드신가요?

 

 

변비

 

변비는 우리나라 여성의 약 30% 정도가 갖고 있는 흔한 질병이다.

동의보감에서는 변비를 대변비결(大便秘結), 대변불통(大便不通)으로 표현하고 있다.

그 원인으로는 여러가지가 있으나 대체적으로 진액부족, 열사(熱邪), 기체(氣滯) 등으로 인한 것으로 보고 있다.

 

진액부족

수분부족과 비슷한 의미로 이 경우 대변이 마르기 때문에 쉽게 나오지 못하게 되는 것으로

변비 환자의 경우 충분한 물을 섭취해야 하는 것도 이러한 이유이다.

 

열사(熱邪) 

열로 인한 변비의 경우, 열사가 속에 들어가면 장이 마르게 되어 변비가 생기는 것으로

주로 급성적인 열병을 앓고 난 후에 생기는 경우가 많다.

하지만 평소 몸에 열이 많은 사람이 변비가 있는 경우 이와 연계하여 치료하기도 한다.

 

기체(氣滯)

말 그대로 기가 제대로 소통되지 않아서 생기는 변비를 말한다.

대변을  잘 보기 위해 기가 아래쪽으로 잘 소통이 돼야 하는데 여러가지 이유로 인해 이러한 기의 순환에 문제가 생기는 경우

변비를 일으키게 된다.

 

 

변비에는 이 음식이 최고!

 

 

녹황색 채소

녹황색 채소에 함유된 섬유질은 수용성으로 물에 녹아 젤리 상태가 되어 변의 양을 늘려줍니다.

장에 자극이 적고 정장효과가 높아 경련성 변비인 사람에게 좋습니다.

 

뿌리채소

우엉, 연근, 고구마와 같은 뿌리채소는 식이섬유가 풍부한 대표적 식품으로

특히 연근에는 식이섬유 중 셀룰로이드가 특히 많아 변비에 좋고 ,우엉은 전체 영양소 중 42%가 식이섬유, 아눌린 성분이 있어

이뇨 작용과 정장 작용에 효과적입니다.

 

 

현미와 잡곡류

현미와 잡곡류에는 백미의 3~4배에 달하는 섬유질이 있고 보리와 귀리, 율무도 마찬가지입니다.

여러번 꼭꼭 씹어 잘 소화시키면 변비에 도움이 됩니다.

 

해조류

다시마나 미역같은 해조류 표면의 끈적거리는 점성은 음식을 통해 섭취한 지질, 당질, 담즙산을

감싸 장 흡수를 늦추거나 대변으로 배설시키는 작용을 합니다.

매일 작은 그릇 하나 정도의 양으로 섭취하면 좋은데, 특히 다시마는 섬유질과 칼슘, 칼륨이 풍부하여 노폐물이

장 내에 머무르는 시간을 짧게 하고 장 활동을 유연하게 합니다.

 

 

 

콩류

된장, 청국장, 두부의 원료인 콩은 양질의 단백질이 풍부한 대표 식품으로

비피더스 균의 먹이가 되는 올리고당이 포함되어 변비 해소에 아주 뛰어난 효과를 발휘합니다.

 

올리브유

흔히 지방은 안좋은 것으로 생각하기 쉽지만 적당한 지방의 지방산은 변이 부드럽게 나오도록 도우며

장의 연동 운동을 활발하게 하도록 자극해 줍니다.

피마자유를 비롯한 다양한 미네랄 오일, 식물성 지방인 올리브유가 좋습니다.

 

푸룬과 알로에

푸룬은 설사를 멎게 하는 수용성 섬유질인 팩틴이 많습니다.
때문에 경련성 변비인 사람에게 특히 좋으며, 장의 연동운동을 돕는 칼슘이나 마그네슘이 풍부합니다.

또한 알로에잎을 벗기면 나오는 끈적한 점성은 식이섬유의 일종으로, 배설에 도움을 줍니다.

 

변비에 좋은 운동

 

 

누워서 다리 올리기

양다리를 모아 붙인 다음 바닥과 90도가 될때까지 천천히 들어 줍니다.

양손을 배 위에 올려 주시고, 이 상태에서 다리가 바닥에 닿지 않게 내리고 올리는 동작을 10회 이상 반복합니다.

매일 꾸준히 하다가 익숙해지면 횟수를 점점 늘리며, 식사 전에 할 경우 복근의 감각이 살아나 식사량을 조절 하기가

쉬워 지게 되면서 다이어트에도 효과가 있는 동작 입니다.

 

장 운동

양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 무릎을 약간 구부리고 아랫배에 힘을 주어 꼬리뼈를 앞쪽으로 당겨 줍니다.

의시적으로 호흡과 함께 배를 움직이는데 풍선처럼 부풀렸다 잠깐 멈추고 다시 배를 최대한 집어 넣었다 멈추면 장의 움직임을

최대화 하기 때문에 변비에 좋습니다.

운동이 부족해서 변비가 생기는 경우에는 장을 일부러 움직여 장 운동을 하는것이 중요합니다.

움직임이 부족하면 장의 연동운동이 감소하고 복부근육 감퇴로 배변시 변을 밖으로 밀어내는 힘이 약해지기 때문에 변비가

생기게 됩니다. 그렇기 때문에 평성시 꾸준히 자극을 주어 장과 복근 운동을 해주는것이 좋습니다.

 

다리모아 비틀기

다리를 가지런히 모아 쭉 펴고 앉아서 양손을 뒤로 돌려 손바닥으로 짚어 줍니다.

다리를 비틀기 편하게 상체를 약간 뒤로 젖혀 다리를 들어 올려 왼쪽으로 비틀고 오른쪽으로 비틀면 됩니다.

처음 시작 할대는 다리를 많이 올리기 보다는 조금씩 올려 주면서 하는것이 좋습니다.

 

 

변비의 한방치료   

 

변비 치료에 있어서는 위에서 언급한 다양한 원인들을 토대로 처방을 구성한다.

기를 아래로 끌어내리는 처방을 이용해 기의 원활한 소통을 유지하며, 진액이 부족한 사람은 진액을 충분히 보충해 주고,

가끔은 미끄러운 약재들을 사용하여 변이 쉽게 나오도록 한다.

 

변비의 해결은 생활습관의 교정을 통해 고치는 것이 최선의 방법이나 변비가 심해 위의 방법으로 해결되지 않는 사람들은

몸의 균형이 깨진 경우가 대부분이므로

개개인의 몸 상태에 맞는 한약처방과 침치료 등을 통해 균형을 바로잡아 주는 것이 필요하다.

 

현등한의원의 소화기내과  

 

 

현등한의원 소화기내과는 음식물이 통과하여 소화, 흡수되고 배출되는 통로인 구강에서 항문까지의 질환을 전문적으로 치료합니다.
특히 기존 검사상 특별한 이상이 발견되지 않아 신경성으로 치부되기 쉬운 기능성소화불량, 식욕부진, 만성설사 및 변비 등

기능성 질환을 한방검사를 통해 치료합니다.

 

현등한의원은 체질개선을 바탕으로 설사, 변비, 과민성대장증후군 등을 치료합니다. 
한방진료를 함에 있어 환자분들이 호소하는 각각의 증상 만큼이나 환자 개개인의 체질적인 특징을 이해하는 것이

치료에 있어 매우 중요합니다.
따라서 이것을 치료에 적합하게 응용하기 위해 노력하고 있습니다.

대부분 잘못된 생활습관이나 스트레스, 면역기능의 결핍에 의해 발생하며, 당장의 증상을 치료하면 체질적인 특성을 파악하여
대응하는 것이 보다 근본적인 해결방법이며 다른 질환에 대한 예방책이 되기 때문입니다.
전문화된 사상체질적 치료방법으로 보다 효과적으로 여러분들의 건강에 기여하도록 하기 위하여 최선을 다할 것입니다.

 

<체질개선 동영상>