[생리통]생리통에 좋은 음식♣

[생리통]생리통에 좋은 음식♣ 

 

 

 

 

 

 

생리통/생리통치료/생리통한방치료/현등한의원/체질개선 

Q.생리통때문에 아랫배와 허리가 끊어질거 같이 아파요.
약을 먹어도 그때뿐이고 계속 먹으면 습관될거 같아 걱정이예요.

한달에 한번 돌아오는 생리와 생리통때문에 너무 고달프네요.

생리통을 없애주거나 조금이라도 사라지게 할수있는 생활습관이나 음식은 없나요?

 

생리통 예방을 위한 생활습관

 

■ 규칙적인 운동을 매일 한다.

요가,에어로빅,참선,조깅,줄넘기,윗몸 일으키기 등이 도움이 된다.
엎드려서 무릎을 굽히고 팔을 이마에 대고 가슴을  바닥에 댄 후 엉덩이를 하늘로 드는 자세를 10분씩 반복한다.

 

■ 자연식으로 규칙적인 식사를 한다. 잡곡밥,나물국으로 식사를 하며 혈궁차골드,당귀혼합차로 체질을 개선한다.

 

■ 설탕이나 소금을 줄이고 장아찌,육류,홍차,커피,술을 피한다.

 

■ 특히 겨울철에 미니스커트를 피하고 하체를 차게하는 장소를 피한다.

 

■ 환경호르몬 등 서구화된 식습관을 한식으로 바꾸고 차 마시는 것을 생활화한다.

 

■ 찬음료,맥주,돼지고기,떡,라면,튀김요리,매운음식,마가린 등은 받드시 피한다.

 

■ 스트레스 요인을 인위적으로 피하고 마음을 편안하게 한다.

 

■ 생리중에는 배 주위에 따뜻한 수건이나 핫팩을 붙이면 통증을 줄일수 있다.

   배 주위를 부드럽게 마사지 하거나 온욕 또는 따뜻한 샤워도 도움이 된다.

 

생리통에 좋은 음식

 

■당귀 

자궁의 혈액순환을 좋게 하고 자궁근육의 긴장도를 해소하는 작용이 있어 생리통과 빈혈 치료 등에 효과적이다.

 15~20g을 물에 달여 하루 3회 나눠 식후에 먹거나 가루로 내서 한 번에 3~4g(1작은술)씩 하루에 3회 먹어도 좋다.

■쑥 

 혈액순환을 원활하게 하고 진통을 완화하는 효과가 있다.

한 번에 30g씩 달여 찌꺼기를 짜버린 다음 달걀흰자와 잘 섞어 하루 3회 식전에 먹는다.

또는 마른 쑥 500g 정도를 솥에 넣고 센불로 볶은 다음 천 주머니에 담아 아랫배에 대고 30분 정도씩 찜질하면 좋다.

 

■생강차 

몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으며 직접 달여 먹어도 좋고 시중에서 파는 생강차를 따뜻한 물에 타서 수시로 먹는 것도 좋다.

 

■익모초

 자궁 수축 작용, 지혈 작용, 혈압 저하 작용, 항암 작용, 생리불순 등 모든 부인병에 탁월한 효과를 가지고 있다.

익모초를 푹 끓여서 건더기를 건져내고 다시 걸쭉하게 될 대까지 졸이면 익모초 조청이 되는데, 이것을 하루에

 3회 한두 작은술씩 따뜻한 물에 타서 마신다. 익모초 15~20g을 달인 물을 하루 3회 나누어 마셔도 좋다.

 

 ■바나나

세로토닌이라는 성분이 감소하면 생리통이 원인이 됩니다.

바나나에는 세로토닌이라는 성분을 보충해 생리통이 완화됩니다.

 

■콩류

콩으로 만든 음식들은 마그네슘, 비타민B6이 풍부하게 함유되어 있어 이소프라본 호르몬 활동을 원활하게

만들어주므로 생리통 완화하는데 도움을 줍니다.

 

■야채

야채에는 비티만 영양소들이 함유되어 있으며 호박과 같은 식품에 비타민B군 등 다양한 성분이 함유되어

생리통 완화하는데 효능이 있어서 생리통 심할때 당분이 있는 야채를 섭취해주면 좋습니다.

 

 ■등푸른 생선. 오징어

고등어 등의 등푸른 생선에는 비타민B6이 풍부하게 함유되어 있으며 오징어에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어
이와 같은 음식들은 염증완화, 통증완화에 도움을 줍니다.

 

 

생리통에  피해야 할 음식

  

 

 

■ 찬 음료, 카페인이 들어있는커피

■ 맥주

■ 기름기 많은 고기류 

■ 떡

■ 라면, 튀김 요리

■ 매운 음식

■ 설익은 과일

■ 과다한 당분,초콜릿

 

현등한의원의 생리통치료

 

■ 체질한약

 

   체질진단과 생리검사 결과를 바탕으로 개개인에 맞는 체질한약을 처방하여

   고통없는 생리기간을 보낼 수 있게 합니다.

 

■ 경락면역요법

 

   12경락을 조절하여 무너진 자세를 바로 잡고 여성 내분비 호르몬의 균형을 잡아 생리통을 유발시키는 요소를 줄여

   생리혈이 잘 배출될 수 있도록 도와줍니다.

 

■ 약침

 

   자궁 뿐 아니라 몸의 긴장되고 굳어져 있는 근육을 풀어주어 생리통을 조절하게 됩니다.

   경락마사지만으로는 해결되지 않는 심층 근육의 통증 제거 및 지방 제거를 원할 때 필요한 특수요법입니다.

 

■ 좌훈

 

   자궁과 난소의 혈액순환을 촉진시켜 어혈을 부드럽게 배출되도록 도와줍니다.

 

■ 좌약

 

   한약재로 고아 만든 한방좌약을 자궁입구에 넣어주면 자궁경부에 직접적인 영향을 주어

   자궁 내의 혈액순환이 축진되면서 불필요한 노폐물이 빠져 나옵니다.

 

■ 척추자세 교정

 

   척추는 전신을 받치고 있는 기둥과 같아서 척추의 자세가 반듯해지면 전신의 기혈순환이 원활해지고

   뇌하수체에서 분비되는 여성호르몬이 원활해질 수 있습니다.

 

■ 체질 식이요법

 

   자궁, 난소 및 복강에 노폐물이 끼이지 않도록 체질에 맞는 저칼로리 식단 위주로 드셔야 합니다.

 

■ 생활 명상 요법