변비 치료 한의원 썸네일형 리스트형 변비 예방법 변비예방법 화장실에서 오랫동안 앉아있는 시간을 줄이는 것이 좋다. 변비가 잘 생기는 사람들의 대부분은 장시간동안 화장실에 앉아있는 것이다. 되도록이면 오랫동안 볼일을 보지 않는 것이 좋으며, 평소에도 의자에 오랫동안 앉아있는 것은 변비에 좋지 않다. 어쩔 수 없이 업무로 인해 장시간동안 앉아있어야 한다면 간단한 스트레칭이나 항문을 조여주는 운동을 해주는 것이 좋다. 해조류, 채소등의 섬유질이 많이 들어있는 음식을 먹고 물을 많이 마시도록 한다. 변비가 있는 사람들의 공통점을 보면 식습관이 불규칙적이거나 편식을 하는 경우가 많다. 특히 패스트푸드나, 기름진 음식들보다는 섬유질이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋고, 물도 많이 마시면 변비에 많은 도움이 된다. 물을 많이 마시게 되면 몸속의 노폐물의 배출에.. 더보기 변비, 어떻게 뚫을까? 직장인들 중에는 변비로 인해 고생하는 분들이 흔히 볼 수 있습니다. 불규칙적인 식습관과 잦은 다이어트등으로 인해 변비가 생기는 경우가 많습니다. 특히 젊은 여성들에게 많이 볼 수 있는 변비는 아름다운 몸매를 위한 다이어트를 하느라 음식 섭취를 제한하면서 장이 연동운동을 하지 않아 변비가 생기기 쉽습니다. 변비란? 보통 변비라 하면 의학적으로 1주일에 2회 이하의 변을 보거나, 변을 볼 때 심하게 힘을 주어야 한다거나, 변을 보고도 잔변감이 남아있는 경우를 말합니다. 하루에 1번 변을 보더라도 본인이 느끼기에 불편한 증상이 있다면 변지라는 말입니다. 대변이 장에 오래 머물러 있다 보니 변비가 없는 사람들에 비해서 음식물의 영양분이 좀 더 많이 흡수가 됩니다. 이 말은 다이어트를 하다보면 변비가ㅣ 생길 수도.. 더보기 이전 1 다음
