[다이어트 한의원] 체질별로 다이어트하는 방법이 따로 있습니다!!

다이어트 한의원 - 현등한의원 

   

많은 사람들이 365일 다이어트 중입니다.

해도해도 끝이 없는 다이어트!!

현등한의원 체질개선 다이어트로 날씬한 몸과 건강한 몸을 만들어보세요!!

 

생애 마지막 다이어트가 되도록 현등한의원에서 도와드리겠습니다!!!

 

허겁지겁 운동을 시작하고 다이어트를 합니다.

하지만 이러한 노력으로도 체중이 잘 줄어들지 않습니다.

평소에는 의식하지 못했는데 막상 다이어트를 시작하고 나니

주변에는 맛있는 음식들이 넘쳐나서 다이어트를 힘들게 만들죠.

이렇게 하루 이틀 지내다보면 작심삼일이 되고 맙니다.

 

 

다이어트를 성공하기 위해선 효과적인 방법을 찾으셔야 합니다.!!

 

 

 

다이어트에 효과적인 한방치료 - 침과 부항

  

 

비만이란 체내 지방의 비중이 높은 경우를 말합니다.

지방은 셀룰라이트라고 하는 막에 의해 단단하게 쌓여있기 때문에 다른 조직에 비해 분해가 쉽지 않습니다.

이것을 고려하지 않고 운동만 주구중창 한다면 지방감소 효과가 더디기 때문에

체중감량이나 체형변화를 기대하기가 쉽지 않습니다.

  

 

셀롤라이트 막을 파괴하여 지방분해를 촉진시키기 위한 방법으로 지방분해침을 시술하며,

이런 상태에서 운동을 한다면 운동효과가 배가 될 것입니다.

지방분해침 외에도 경락과 경근을 자극하는 침시술이나 음압을 이용한 부항치료는

전신의 신진대사를 증강해 에너지 효율을 높이고 노폐물의 배설을 촉진하는 작용을 합니다.

  

 

침과 부항의 한방치료의 장점은 일부러 지방을 뺀다기보다는 정상적인 기능이 잘 이루어지도록 자극하여

안전하고 건강하게 만들어준다는 것입니다.

자연히 요요현상에 대한 부담도 줄어듭니다.

 

  

다이어트에 효과적인 식사법

   

  

운동만큼이나 중요한 것이 식사법입니다.

아침과 점심은 반드시 챙겨먹어야 하는 대신 저녁은 늦지 않게 소량식사를 해야 합니다.

저녁 7시 이후, 자기 3시간 전에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

저녁에는 식후에 활동량이 적기 때문에 지방이 연소되지 않고 대부분 체내에 축적되어 쌓이기 때문입니다.

이러한 습관의 변화가 요요현상을 방지하는 가장 기본적인 방법입니다.

 

만약 체중을 감량하기 위해 포만감이 느껴지거나 식욕을 억제하는 약을 투여한다면

당장의 효과는 있겠지만 그 약을 끊었을 때는 오히려 식욕이 항진되어 요요현상이 나타나게 됩니다.

 

식사는 아침, 점심 꼭 먹고 소량으로 하는 것이 좋습니다.

  

 

체질별 다이어트 방법

 

 

 

태음인의 섭생

 

 

한약은 전신의 순환을 증강시키고 분해된 지방이 잘 연소되도록 도와주는 역할을 합니다.

이때는 체질적인 특성을 고려해야 하는데,

태음인은 순환이 잘 되지 않고 엉덩이가 무거워 움직이기를 싫어합니다.

따라서 사우나를 해서 자주 땀을 내게 하고 가능한 자주 움직이게 해주어야 합니다.

 

음식에 있어서도 쇠고기나 두부, 콩과 같은 음식물을 섭취하고

생선회나 돼지고기, 닭고기와 같은 음식은 피하는게 좋습니다.

 

  

소양인의 섭생

 

 

소양인은 열이 많고 성품이 급해 밥을 먹을 때도 소나기 밥을 먹을 때가 많습니다.

뛰기 보다는 약간 빠른 걸음으로 오래 걷는 것이 좋고

밥은 여러번 천천히 씹어서 먹도록 노력해야 합니다.

 

수면에 대한 영향에 민감하므로 저녁에 너무 늦게 자지 않도록 해야 합니다.

닭고기, 개고기, 오리고기, 장어, 추어탕 같은 열이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

  

소음인의 섭생

 

 

소음인은 양기가 약해 속이 냉하므로 땀을 많이 흘리거나 차가운 것을 많이 먹으면 몸이 무거워지고

속이 불편하며 기운이 약해집니다.

이런 경우 양기를 보충하여 속이 따뜻해지도록 해주어야 순환이 원활해지고 붓기가 감소하게 됩니다.

 

소음인은 흔히 말하는 보양식을 먹어야 하고 회나 돼지고기, 쇠고기는 피하는 것이 좋습니다.

  

 

태양인의 섭생

 

 

태양인은 매우 드뭅니다.

일반적으로 태양인은 병도 별로 없습니다.

만약 몸이 불편하거나 비만이 되었다면 가능한 육고기를 삼가하고

메밀, 가리비, 밀가루, 사과, 포도와 같은 음식을 먹어야 합니다.

  

 

습관만 바뀐다면 다이어트를 성공할 수 있습니다.

   

√ 서있거나 앉아있을 때, 허리를 쭉 펴고 있도록 합니다.

 

√ 오래 않아 있지 않습니다.

   공부나 일을 하더라도 1시간 정도 후에는 일어서서 스트레칭이나 가벼운 운동으로

   배, 허리운동을 합니다.

 

√ 하체비만의 경우, 무릎을 붙이고 앉는 것을 습관화합니다.

   허벅지 안쪽의 근육을 조여주어 긴장을 유지해주어야 안팎의 균형이 잡혀 곧은 다리를 유지할 수 있습니다.

 

√ 걸을 때는 약간 빠르게 걷습니다.

 

√ 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용합니다.

 

√ TV를 볼 때 누워서 보지 않고 아령들기나 런닝머신, 스트레칭 등 운동을 하면서 TV를 봅니다.

 

√ 아침을 거르는 것은 거의 효과가 없을 뿐 아니라 살찌는 원인이 될 수 있습니다.

   공복시간이 길어짐으로써 체내 조직의 지방 합성 기능이 높아지기 때문입니다.

 

√ 음주시, 취할 때까지 마시는 것을 피하고 천천히 마시도록 합니다.

 

√ 스트레스나 우울증이 생기면 지방축적을 돕는 호르몬의 분비가 늘어나 비만을 도울 수 있습니다.

   밝고 긍정적인 마인드로 날씬하고 건강하게 살겠나는 자세를 다져나가야 합니다.

 

  

 

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