[비만/다이어트] 올바른 식습관이 체질개선 다이어트의 첫걸음이다! -현등한의원-

체질별 맞춤식 처방의 명가(名家), 체질개선 전문 현등한의원  

 

 

올바른 식습관이 체질개선 다이어트의 첫걸음 이다!

 

 

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√ 올바른 식습관이 건강한 다이어트의 첫걸음!!

  

 

  1. 불규칙한 식습관은 NO ! 하루 세끼는 거르지 않고 꼬박 꼬박 먹자! 

 

 

불규칙한 식습관은 위에 좋지 않은 영향을 줄 뿐만 아니라 제때에 식사를

 

하지 않으면 배가 많이 고픈 상태에서 음식을 먹게 되므로

 

규칙적인 식사량을 유지하기가 어려워 과식을 하게 되는 경향이 높습니다.

 

식사를 거르는 일이 많아지거나 계속되면 자연스럽게

 

 우리 몸은 대사율이 떨어지고 영양소를 많이저장하려는 반응을 하게 됩니다.

 

아침 식사를 거르는 것은 오히려 점심, 저녁의 과식을 유발하기 쉽습니다.

 

 

 

 

 

 

  2. 칼로리 보다 더 중요한 것은 음식의 질을 높이자! 

 

 

(영양을 골고루 섭취해야 한다.)

 

흰 쌀 밥 한 공기만 먹는 것과 잡곡에 야채, 해조류 등 반찬을 골고루

 

먹는 것 중에 어느것이 칼로리가 더 많을까?

 

카라로리를 계산하면 전자가 칼로리가 더 낮을 것입니다.

 

그러나 올바른 식사가 아닙니다.

 

즉 영양학적인 칼로리 계산보다 더욱 중요한 것은 음식의 질입니다.

 

화학첨가제가 많은 음식이나 인스턴트음식이 아닌

 

영양이 골고루 배합되고 인체 대사를

 

정상화시킬 수 있는 질 좋은 음식을 골라 먹도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

  3. 식사는 천천히 하자! 

 

 

위장에 음식물이 도착했다는 신호가 우리의 뇌로 전달되기까지는

 

어느 정도의 시간이 소요되는데

 

음식을 너무 빨리 먹게 되면 쉽게 포만감을 느끼지 못해

 

적정량의음식보다 더 많이 먹게 될 우려가

 

있으니 조심해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  4 . 음식은 지나치게 제한하지 말자! 

 

 

다이어트를 위해 음식을 지나치게 제한 해서 먹게 되면

 

장기적인 식사조절을 시행하기가어려우므로

 

다이어트 제한이 꼭 필요한 경우에

 

한해 무리가 되지 않는 범위 내에서 제한하도록 합니다.

 

 

 

 

 

  5. 간식을 조심하자! 

 

 

미리 계획된 것이 아니라면 간신은 먹지 않도록 합시다.

 

 

 

 

  6. 야식은 금지! 

 

 

 

일반적으로 밤에는 활동량이 감소하여 에너지 소모량도 감소하므로

 

밤늦은 시간에음식을 먹는 것은 삼가하도록 해야 합니다.

 

또한 늦은 밤에 음식을 많이 먹으면 다음 날 아침 식사를

 

거르게 되고 다시 저녁을 과식하는 악순환이 초래되기 쉽습니다.

 

 

 

 

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