[비만/비만치료/한방비만] 비만치료 시 효과적인 운동방법

 

체질별 맞춤식 처방의 명가(名家), 체질개선 전문 현등한의원 

 

 

  비만치료 시 효과적인 운동방법 

 

 

 

 

 

 

 

비만도 일반 질병과 마찬가지로 어느날 갑자기 생기는 것이 아니라

 

잘못된 생활습관에서 비롯됩니다.

 

따라서 본인의 생활습관을 뒤돌아보고 이것을 본인의 체질에 맞게 바꾸어 나가는 것이

 

가장 안전하고 효과적으로 체중을 줄이면서 요요현상을 방지하는 방법이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 비만치료 시 효과적인 운동

 

 

√ 운동의 종류

 

 

 

등장성 운동과 등척성 운동

 

등장성 수축 운동은 근육 긴장과 완화 과정을 번갈아 하면서 관절을 움직여 주는 운동으로,

 

일반적인 아령 들기 등의 운동이 이에 해답합니다.

 

이 운동 역시 근육의 힘과 크기를 키워주는 효과는 있으나

 

심장이나 폐 기능 강화 효과는 별로 없습니다.

 

등척성 운동은 앉은 자세에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로, 예를 들면 등을 꼿꼿이 펴고 앉아

 

복부 근육을 30초간 긴장시키고 있다가 자세를 바꾸지 않은 채

 

근육에 주었던 힘을 빼는 과정을 번갈아 하는 운동을 말합니다.

 

근육의 크기와 힘을 키워주는 효과가 있으나,

 

심장이나 폐의 기능을 강화시키는 등의 건강 효과는 없습니다.