[다이어트/산후 다이어트] 산후 다이어트에 대해 궁금합니다.

[다이어트/산후 다이어트] 체질별 맞춤식 처방의 명가(名家), 체질개선 전문 현등한의원

 

Q.



출산하기 전 저의 몸무게는 58kg 정도였는데, 출산 후 70kg 가까이로 불었습니다.

임신했을 때 먹고 싶은거 다 먹었더니.. 이렇게까지 불었네요.

출산 후에 관리를 잘해서 그런지 붓는건 없구요.

아기도 어느 정도 커서 다이어트를 하고 싶은데.

산후 다이어트 어떻게 하나요?

 

 

 

A.

 

안녕하세요. 현등한의원입니다.

출산 후의 몸매에 대해 걱정하고 계시는데, 무엇보다 중요한 것은 몸매보다 산후의 건강을 보충하는 것입니다.

건강한 몸으로 아이에게 모유를 주는 것은 산후 다이어트에 도움이 되고

적당한 운동은 자궁이나 골반 근육의 발달은 물론 몸매 관리에도 도움이 됩니다.

현등한의원에서는 지방분해를 촉진하는 한방치료로 산모의 건강과 다이어트 효과를 합께 볼 수 있습니다.

또한 체질에 맞는 적절한 식습관, 운동습관을 권해드리고 있습니다.

 

 

 

현등한의원 비만치료  -  현등한의원이 여러분과 함께합니다.     비만도 일반 병과 마찬가지로 어느날 갑자기 생기는 것이 아니라 잘못된 생활습관에서부터 비롯됩니다.     따라서 본인의 생활습관을 뒤돌아보고 이것을 본인의 체질에 맞게 바꾸어 나가는 것이 가장 안전하고     효과적으로 체중을 줄이면서 요요현상을 방지하는 방법이 될 것입니다.

 

 

 

 

- 현등한의원의 비만 클리닉 -

 

 

올바른 식습관

 

 

1. 불규칙한 식습관은 NO! 하루 세끼는 거르지 않고 꼬박꼬박.

 

 

불규칙한 식습관은 위에 좋지 않은 영향을 줄 뿐만 아니라 제때에 식사를 하지 않으면

배가 많이 고픈 상태에서 음식을 먹게 되므로 규칙적인 식사량을 유지하기가 어려워 과식을 하게 되는 경향이 높습니다.

식사를 거르는 일이 많아지거나 계속되면 자연스럽게 우리 몸은 대사율이 떨어지고 영양소를 많이 저장하려는 반응을 하게 됩니다.

아침 식사를 거르는 것은 오히려 점심, 저녁의 과식을 유발하기 쉽습니다.

 

 

2. 칼로리보다 더 중요한 것은 음식의 질.. 영양은 골고루 섭취해야..

 

 

흰쌀밥 한공기만 먹는 것과 잡곡에 야채, 해초류 등 반찬을 골고루 먹는 것 중 어느 것이 칼로리가 더 많을까?

칼로리를 계산하면 전자가 칼로리가 더 낮을 것입니다.

그러나 올바른 식사가 아닙니다.

즉 영양학적인 칼로리 계산보다 더욱 중요한 것은 음식의 질 입니다.

화학첨가제가 많은 음식이나 인스턴트 음식이 아닌 영양이 골고루 배합되고 인체 대사를 정상화시킬 수 있는

질 좋은 음식을 골라 먹도록 합니다.

 

 

3. 식사는 천천히

 

 

위장에 음식물이 도착했다는 신호가 우리의 뇌로 전달되기까지는 어느 정도의 시간이 소요되는데

음식을 너무 빨리 먹게 되면 쉽게 포만감을 느끼지 못해 적정량의 음식보다 더 많이 먹게 될 우려가 있으니

조심해야 합니다.

 

 

4. 음식은 지나치게 제한하지 않도록!!

 

 

다이어트를 위해 음식을 지나치게 제한해서 먹게 되면 장기적인 식사조절을 시행하기 어려우므로

다이어트 제한이 꼭 필요한 경우에 한해 무리가 되지 않는 범위 내에서 제한하도록 합니다.

 

 

5. 간식은 조심 또 조심!!

 

 

미리 계획된 것이 아니라면 간식은 먹지 않도록 합니다.

 

 

6. 야식은 금지!!

 

 

일반적으로 밤에는 활동량이 감소하여 에너지 소모량도 감소하므로 밤늦은 시간에 음식을 먹는 것은

삼가도록 해야 합니다.

또한 늦은 밤에 음식을 많이 먹으면 다음날 아침 식사를 거르게 되고

다시 저녁에 과식하는 악순환이 초래되기 쉽습니다.

 

 

 

 

 

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