[만성피로] "만성피로" 때문에 피곤해서 맥을 못추려요!

[만성피로] "만성피로" 때문에 피곤해서 맥을 못추려요!

 

Q:

 

안녕하세요, 20대 중반의 여성 입니다.

요즘 들어 더 심하게 자도자도 피곤함을 느낍니다. 한 2년 전부터 만성피로 때문에 힘들었는데,

자고 일어나면 목도 뻐근 하고, 몸이 개운치 않고 찌뿌둥 합니다.

피로에 좋다는 종합 비타민제나 병원에서 처방 해준 약을 먹어도 별 좋아 지는것을 못 느끼겠습니다.

간이 안 좋아서 그런 걸까요?

만성피로 어떻게 치료 해야 할까요? 원장님

A: 

 

안녕하세요. 현등한의원 박세기 원장 입니다.

항상 피곤 하셔서 고민이시군요.

요즘 만성적으로 피곤함을 호소 하는 분들이 많습니다.

많은 스트레스, 본인에 맞지 않는 식습관, 운동부족, 업무과다 등이 그 원인이 되는 경우가 많습니다.

잠 자는 시간이 부족 이라기 보다 근본적인 부분에서 원일을 찾을수 있습니다.

그래서 잠을 자도 잠이 부족함을 느끼게 되고, 아침에 개운하지 않으며, 항상 어깨와 머리가 무겁고

뻐근함을 느끼실수 있습니다.

 

같은 만성피로라 해도 그 원인은 다양 합니다.

이런 경우 본인의 체질을 정확히 판단 하고 그에 맞는 치료와 함께 식이습관을 교정 하시면 만성피곤에서

해방 됨은 물론 그로 인해 생겼던 각종 증상들이 해소 될수 있습니다.

정확한 체질을 판단하여 자신의 체질과 어긋나는 잘못된 식습관으로 인해 생긴 증상을 치료 하고,

자신의 체질에 맞는 식습관으로 교정 하여 치료가 끝난 이후에도 건강을 오랫동안 유지 할수 있도록

치료 하고 있습니다. 믿고 내원해 주시면 좋은 결과를 얻으실수 있습니다.

 

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만성피로 

 

피로라는 것은 육체적, 정신적으로 과도한 업무로 인하여 몸이 지친 상태로 충분한 휴식을 하면 금방 없어집니다.

하지만 충분한 휴식에도 불구하고 피로감과 무기력감을 계속 느끼고 6개월 이상 지속되는 피로는 만성피로증후군이라 불리는 것으로 질병의 개념으로 봐야하는 증상입니다.

 

사람들은 만성피로증후군을 일시적인 피로라고 생각하고 시간이 지나면 괜찮아지는 것으로 판단해 대수롭지 않게 넘어가곤 하지만 만성피로증후군은 치료를 하지 않고 방치할 경우 만성 두통이나 근육통, 불면증, 우울증 등의 2차 질환으로 발전할 수 있기 때문에 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

만성피로의 원인 
 

피로의 원인은 육체적 과로후 일시적으로 나타났다가, 휴식을 취하면 바로 회복 되는 정상적인 생리적 반응 에서 부터 각종 기질적 질환이나 정신적 질환의 병 적인 경우 까지 다양합니다.

만성피로는 여러 장기와 관련된 기능 실조로 유발 될수 있으며 한의학적 병태 생리상 주로 간장, 비장, 신장과

관련이 되어 있다고 봅니다.

 

 

비장은 - 소화기능을 담당 하여 팔다리 근육과 살을 튼튼히 하는 장기 인데, 이러한 비장의 역활인 소화를

               시키고 영양공급 하는 기능이 손상을 받게 되면 살이 빠지면서 권태 해지는 증상이 나타나게 됩니다.

 

신장은-  선천적으로 타고난 기운이 저장 되어 있으며, 골격을 이루고 뇌수를 튼튼히 하는 것으로 이 근본

              에너지가 붓게 되면 뼈가 약해지면서 정신이 맑지 못하고 두뇌 회전력이 떨어 지게 됩니다.

 

간장은-  체내외로 들어 오는 스트레스를 처리 하게 되는데 , 이 기능에 부하가 많이 걸리면 그 기능이

              약해지면서 만성피로를 유발 하게 됩니다.

 

만성피로 예방법 

 

1. 균형 잡힌 식사

 

하루 3끼 식사를 거르지 않으면서 각종 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋습니다.

채소, 과일, 단백질과 탄수화물을 고루 섭취하는 것이 만성피로를 예방 해야 합니다.

 

2. 적절한 운동

 

피로감을 느끼는 상태에서의 격렬한 운동은 오히려 안좋을 수 있습니다.

시간이 날 때마다 걸어 다니며 계단을 이용하는 등 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.

처음에는 15분 정도 가볍게 시작하여 차차 30분, 1시간으로 운동 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

숨을 쉴때도 복식호흡을 하면 긴장을 완화시켜 피로감 회복에 도움을 주게 됩니다.

 

3. 충분한 수면

 

규칙적이고 적당한 수면 시간을 갖는 것이 중요합니다.

너무 많이 자는 것은 몸 전체의 대사 속도를 느려지게 하여 두통과 근육통을 유발할 수 있습니다.

잠이 보약이라는 말이 있듯이 하루 평균 7시간 정도의 일정한 수면시간을 유지해 주는 것이 피로회복에 가장 좋습니다.

 

4. 생활습관

 

피로감을 느끼지 않도록 적절하게 조절하는 생활을 하는 것이 중요 합니다.

규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 필요 합니다.

긍정적으로 스트레스에 대처할 수 있는 나만의 방법을 찾는것이 가장 좋습니다.

 

만성피로 한방치료

체질에 따라서 만성피로의 근본 원인을 찾아서 해결책을 찾는 것이 중요 합니다.

본원은 환자분들의 각자의 체질에 맞는 체질개선을 기본으로 한 치료를 하고 있습니다.

한방에서는 만성피로 치료를 위해 원인을 파악하고 그에 맞는 처방을 하고 있습니다.

만성피로는 한방에서 허로라고 하며 주요 원인으로 우리 몸의 비장이 손상되어 인체의 기혈순환에 문제가 생기고 소화기능의 장애로 인한 것으로 봅니다.

 

따라서 한방의 만성피로의 치료는 오장육부의 허와 실을 따져 몸의 균형을 맞춰주고 스스로 회복할 수 있도록 자생력을 키우는 치료를 실시합니다.

 

몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 면역력을 증강시켜 부족했던 기혈의 순환과 원기를 보강하고 스트레스나 피로로 인해 울체된 기혈을 뚫어줍니다. 또한 전문가와의 충분한 상담요법으로 감정의 흐름을 원활하게 하고 스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는 자신감을 심어주어 상태를 호전시킵니다.