[생리통] 한달에 한번씩 찾아 오는 "생리통" 의 고통 어떻게 치료 하면 좋을까요?

[생리통] 한달에 한번씩 찾아 오는 "생리통" 의 고통 어떻게 치료 하면 좋을까요?

 

△

클릭 하시면, 더 자세하게 보실수 있습니다^^

 

 

 생리통 원인       

 

■한습저체

생리전이나 생리기간 중 춥거나 습한 곳에 있거나, 장시간 바닥에 앉아 있거나, 아이스크림, 찬 음식을 먹게 될때

생기는 증상 (생리양이 적고, 색이 탁하며 덩어리도 나오고 생리가 끝나고 상쾌하지 않으며,따뜻한 음식이나,

몸을 따뜻하게 해주는것이 중요 합니다.  )

 

■기체어혈

평소 생리중에 위생이 청결 하지 못하거나 (너무 오랫동안 생리대를 안 갈아 주게 되거나) 무리한 운동을 했거나,

극심한 스트레스로 인해 기운이 정체 되어 생리 배출이 잘 안되면서 통증이 오게 됩니다.

 

■기혈허약

선척적으로 체질이 약해서 기운이 부족한 사람 이거나 출산과 유산 후 충분한 조리와 회복을 하지 못한 경우,

자궁이 약한 상태 이기 때문에 생리가 정상적으로  이루어 지지 않게 되고, 무리한 다이어트를 하게 되는 경우에도

통증이 오게 됩니다.

 생리통을 없앨수 있는 규칙적인 생활 습관

 

 

생리통에 좋은 스트레칭

 

■편안한 바닥에 두 발바닥을 붙이고 앉습니다.

두손을 발 을 잡고, 허리가 굽어지지 않도록 허리를 쭉 펴줍니다.

호흡을 내쉬면서 두 무릎을 움직여 위 아래로 흔들어 줍니다.

 

■하늘을 보고 누운 자세에서 두 무릎을 90도로 세우고 두 발의 간격이 골반 너비로 넓힌후 괄약근에 힘을 줍니다.

두팔을 머리 위로 깍지를 껴서 쭉 올리고 호흡을 내쉬면서 배를 안으로 최대한 넣어 줍니다.

호흡을 들이 마시면서 천천히 엉덩이를 위로 올린후 10~20초 정지 합니다.

호흡을 내쉬면서 천천히 엉덩이를 내려줍니다.

 

생리통 예방

 

 

■ 청결에 주의

평소 월경기에 사용하는 패드는 반드시 부드럽고 흡수력이 좋은 것을 사용 해야 하며  자주 교체해야 합니다.

만약 천으로 만들어진 것이라면 소독과 세척에 각별히 주의를 요하며, 몸을 씻을때 샤워나 마찰욕은 좋지만

좌욕은 하지 않는게 좋습니다.

 

■ 규칙적인 운동 

조깅이나 줄넘기, 혹은 윗몸일으키기 등 간단한 운동을 꾸준히 하는 것은 생리통을 점차적으로 완화 시키는데

효과적입니다.  

운동은 정신을 안정 시키고 혈액순환을 도와 주므로 매우 좋습니다. 또한 근육의 탄력을 증가 시키고, 골반을 강화 하여

통증을 줄여 줍니다.

 

■ 몸을 따뜻하게 하기 

생리통에는 하복부를 따뜻하게 하는 것이 중요 합니다. 이는 골반강으로 가는 혈류를 늘려주기 위한 것으로서, 자궁 수축 을 완화 시키는데 도움이 됩니다.

찬물로 샤워를 하거나 바작에 그냥 앉는 것은 좋지 않으며, 또한 찬바람과 비를 맞으면 안 좋습니다.

 

■ 편안한 옷을 입기 

꽉조이는 옷은 혈액순환을 잘 안되게 합니다.

생리통이 심할 경우레는 편안한 옷을 입어 혈액순환을 원활히 하도록 해야 합니다.

 생리통에 좋은 음식

 

 

■바나나 

생리 기간에는 세로토닌의 농도가 낮아 집니다. 세로토닌의 수치가 낮아지면 강한 식욕, 공격성, 수면부족,
우울 증  일으키게 되는데, 바나나에는 세로토닌을 합성 하는 역활을 하는 아미노산 트립토판이 들어 있기
때문에 생리 기간중  바나나를 섭취 하게 되면 심리적인 불안함이나 우울증을 해소 할수 있습니다.

 

■생강    

몸이 마르고 차가운 체질의 경우 생리통을 완화 해주며, 생강을 뜨거운 물에 담가 목욕을 해도 생리통에
완화가  됩니다.

 

■오징어

 마그네슘이 많이 함유 되어 있어 긴장을 풀어 주어 생리통을 완화 해줍니다.



■콩     

마그네슘, 이소플라본의 작용, 비타민 B6이 많이 들어 있어 호르몬 활동을 조절해주고 월경 전 긴장 증을
해소해 줍니다.

 

■호박    

비타민B ,비타민E , 베타카로틴이 들어 있어 신경을 안정 시켜 주는 역활을 합니다. (저지방식 채소)

 

 현등한의원의 생리통 치료 방법

 

여성은 여러가지 특성으로 인해 탄생 부터 노년 까지 시기별로 큰 전환점을 맞이 하게 됩니다.

한명의 여성을 치료 하는 것이 열명의 남자를 치료 하는것 보다 어렵다는 말이 있듯이 여성의 질환은
다양 하고 복잡합니다.
월경에서 임신, 출산과 관련된 모든 신체적 심리적 변화는 여성의 몸에 큰 부담을 주는 일이며,
이로 인해 생기는 질병에는 세심한 진단과 치료가 필요 합니다.
현등한의원에서는 직장 여성들, 미혼 여성들에게 많이 나타나는 생리에 대한 문제들, 갱년기 여성 들에게 주로 나타나는 증상들 , 검사상 이상이 없지만 임신이 되지 않는 불임, 임신과 출산 전후에 나타는 문제들을 여성들에게 나타나는 장애들을 체질에 따른 치료법으로 근본적인 치료를 하고 있습니다.

 

- 아래의 방법은 여성질환 전반에 대한 치료 방법이 될 수 있습니다.

 

■ 체질한약 

체질진단과 생리검진결과를 바탕으로 개개인에 맞는 체질한약을 처방하여 고통없는 생리기간을 보낼 수 있게 합니다.

 

■ 경락면역요법 

12경락을 조절하여 무너진 자세를 바로잡고 여성 내분비 호르몬의 균형을 잡아 생리통을 유발시키는 요소를 줄여 생리혈이 잘 배출될 수 있도록 도와 줍니다.

 

■ 약침

자궁뿐만 아니라 몸의 긴장되고 굳어져 있는 근육을 풀어주어 생리통을 조절하게 됩니다.

경락마사지만으로는 해결되니 않는 심층 근육의 통증제거 및 지방제거를 원할 때 필요한 특수요법 입니다.

 

■ 좌훈

자궁과 난소의 혈액순환을 촉진시켜 어혈이 부드럽게 배출되도록 도와 줍니다.

 

■ 좌약

한약재로 고아 만든 한방좌약을 자궁입구에 넣어주면 자궁경부에 직접적인 영향을 주어, 자궁내의 혈액순환이 촉진되면서 불필요한 노폐물이 빠져 나옵니다.

 

■ 척추자세 교정

척추는 전신을 받치고 있는 기둥과 같아서 척추의 자세가 반듯해지면, 전신의 기혈순환이 원활해지고
뇌하수체에서 분비되는 여성호르몬이 원활해 질 수 있습니다.

 

■ 체질 식이요법

자궁, 난소 및 복강에 노폐물이 끼이지 않도록 체질에 맞는 저칼로리 식단 위주로 드셔야
생리통이 완화 됩니다.

 

■ 생활명상요법

 

 

 

 

 

 

 

  < < 현등한의원 바로가기

홈페이지에 들어 가시면, 더 많은 치료 사례를 보실수 있습니다^^