[만성피로]만성피로 탈출을 위한 수칙.

[만성피로]만성피로 탈출을 위한 수칙.

 

 

만성피로란?

 

피로라는 것은 육체적, 정신적으로 과도한 업무로 인하여 몸이 지친 상태로 충분한 휴식을 하면 금방 없어 집니다.

하지만 충분한 휴식에도 불구하고 피로감과 무기력감을 계속 느끼고 6개월 이상 지속되는 피로는 만성 피로 라고 합니다.

 

사람들은 만성피로를 일시적인 피로라고 생각 하고 시간이 지나면 괜찮아 지는 것으로 판단해
대수롭지 않게 넘어가고 있지만.

만성피로를 치료를 하지 않고 방치 할 경우 만성 두통 이나 근육통, 불면증, 우울증 등의 2차 질환으로
발전 할수 있기 때문에 초기에 치료 하는 것이 중요 합니다.

 

 

만성피로의 원인은?

 

피로의 원인은 육체적 과로후 일시적으로 나타났다가 , 휴식을 취하면 바로 회복 되는 정상적인 생리적 반응에서

부터 각종 기질적 질환 이나 정신적 질환의 병 적인 경우 까지 다양 합니다.

만성피로는 여러 장기와 관련된 기능 실조로 유발 될수 있으며,
한의학적 병태 생리상 주로 간장, 비장, 신장과 관련이 되어 있다고 봅니다.

 

◆비장은 - 소화기능을 담당 하여 팔다리 근육과 살을 튼튼히 하는 장기 인데, 이러한 비장의 역활인 소화를

               시키고 영양공급 하는 기능이 손상을 받게 되면 살이 빠지면서 권태 해지는 증상이 나타나게 됩니다.

 

◆신장은-  선천적으로 타고난 기운이 저장 되어 있으며, 골격을 이루고 뇌수를 튼튼히 하는 것으로 이 근본

              에너지가 붓게 되면 뼈가 약해지면서 정신이 맑지 못하고 두뇌 회전력이 떨어 지게 됩니다.

 

◆간장은-  체내외로 들어 오는 스트레스를 처리 하게 되는데 , 이 기능에 부하가 많이 걸리면 그 기능이

              약해지면서 만성피로를 유발 하게 됩니다.

 

 

 

만성피로 탈출을 위한 수칙

 

 적당한운동

 

피로는 만병의 근원이다.
현대인들은 육체적인 피로도 있지만 정신적인 피로가 대부분이기때문에 신체활동으로 피로를 해소시켜야만
만성피로로부터 벗어날수 있습니다.

또한 의식적으로 복식호흡을 하는것이 좋습니다.
혈중산소량은 줄고 이산화탄소량이 늘어나면 피로를 느끼기 마련이기때문입니다.

 

 

 올바른자세

 

안 좋은 자세는 피로를 가져오기 마련입니다.. 관절이 한 군데 비틀어져 있으면 등과 골반까지 온통 긴장됩니다.
앉았을 때 고개를 너무 숙이진 않는지 체크해보고 서 있을 때는 허리를 꼿꼿이 펴고 배를 넣어 살짝 내려다봤을 때
두 발끝이 보이도록 합니다. 
안좋은 자세는 만성적인 긴장과 만성피로, 그리고 신체적인 불안을 느끼게 하는 원인이 됩니다.

반대로 균형잡힌 신체는 기분을 고양시키고 에너지를 효과적으로 사용하게 해줍니다.

 

 

 충분한 휴식

 

피로는 일을 한 후에 적당한 휴식을 취하면 곧바로 회복됩니다 
하지만 그렇지 못하고 계속해서 피로가 누적되면 피로 물질이 체내에 쌓이게 되면서 만성피로를 나타내게 되고,
이를 한의학에서는 노권상(勞倦傷)이라 합니다.

 

 숙면

 

자유시간(오락, 교양, 휴양 등) 더하기 수면시간 12시간은 필요합니다.
그렇지 않으면 오랜 생활동안 무리가 생겨 졸리고, 피곤하고, 불안하고, 위장에 이상이 오고,
심장이 두근거리는 등 만성피로가 생기게 됩니다.

 

 

 식생활

 

만성피로증후군 환자들은 대부분 과식이라는 나쁜 버릇을 가지고 있습니다.
과식하지 않는 규칙적인 하루세끼와 신선한 야채,과일을 섭취해주며,
평소 갈증을 느끼지 않도록 수분을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.
하루에 최소 9컵, 활동량이 많다면 12컵 정도를 마시고.물이 질린다면 레몬즙을 타거나 허브티를 마셔도 좋습니다.

 

 

 

만성피로 현등한의원 치료

 

 

 

한방에서는 만성피로 치료를 위해 원인을 파악하고 그에 맞는 처방을 하고 있습니다.

만성피로는 한방에서 허로라고 하며 주요 원인으로
우리 몸의 비장이 손상되어 인체의 기혈순환에 문제가 생기고 소화기능의 장애로 인한 것으로 봅니다.

 

따라서 한방의 만성피로의 치료는 오장육부의 허와 실을 따져 몸의 균형을 맞춰주고 스스로 회복할 수 있도록
자생력을 키우는 치료를 실시합니다.

 

몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 면역력을 증강시켜 부족했던 기혈의 순환과 원기를 보강하고 스트레스나 피로로

인해 울체된 기혈을 뚫어줍니다. 또한 전문가와의 충분한 상담요법으로 감정의 흐름을 원활하게 하고
스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는 자신감을 심어주어 상태를 호전시킵니다.

 

현등한의원에서는 체질개선 통해서 만성피로를 치료 하고 있습니다^^

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