[다이어트/한방다이어트/해독다이어트] 다이어트에 효과적인 음식조리법

체질별 맞춤식 처방의 명가(名家), 체질개선 전문 현등한의원 

 

 

다이어트에 효과적인 음식조리법

 

 

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 아무리 장시간 운동을 해도 식습관이 올바르게 바뀌지 않으면

 

다이어트에 큰 도움이 되지 못합니다.

 

고칼로리의 당분이 많은 음식을 수시로 섭취하고 있지는 않으신가요?

 

체질개선과 마찬가지로 중요한것이 식습관과 식생활의 개선입니다.

 

같은 식재료라도 다이어트와 건강에 좋은 조리법으로 조리한다면

 

훨씬 건강에 이롭겠죠?

 

 

 

음식 어떻게 조리해 먹는 냐에 따라서 다이어트에 효과를 볼수 있습니다.

 

사소한 것부터 바꿔 나가면서 식생활 개선을 통해

 

근본적이고 효과적인 다이어트 해보세요.

▶   올바른 음식 조리법   ◀

 

 

  1.기름기 많은 음식은 특히 주의 하자! 

 

 

지방은 다른 영양소에 비해 2배 이상의 칼로리를 내기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

 

따라서 볶거나 튀기는 요리 보다 찌거나 굽고, 삶은 요리를 선택하는 것이 좋습니다.

 

그러나 볶음요리나 기름기 많은 재료로 조리를 할 경우 다음과 같이 합니다.

 

 

 

1) 볶음요리요령

 

 

기름에 볶는 요리를 할 때에는 먼저 프라이팬을 뜨겁게 달군 후

 

기름을 두르고 기름이 충분히 달구어 졌을 때 재료를 넣어 볶으면

 

아주 적은 양의 기름으로도 재료가 늘어붙지 않게

 

볶을 수 있습니다.

 

 

 

2)샐러드엔 담백한 소스를.

 

 

샐러드를 만들 때에는 마요네즈등의 기름진 소스보다는 겨자장,

 

마늘소스, 간장소스 등의담백한 소스를 이용 하도록 합니다.

 

 

 

3)볶음, 튀김요리 재료는 큼지막하게.

 

 

볶음이나 튀김요리는 기름이 많이 사용되는 음식이기 때문에

 

특별히 신경을 기울여야 한다.

 

따라서 이런 요리를 할 때는 재료를 큼직하게 썰면 튀기거나 볶을 때

 

기름의흡수면적을 그만큼 줄일 수 있어 효과적이다.

 

튀김옷을 입힐때는 되도록 얇게 입힙니다.

 

 

 

4)불필요한 기름은 완전히 제거

 

 

육류 조리 시 닭고기는 눈에 보이는 기름과 껍질을 제거하고 갈비의 경우도

 

조리 전에(양념갈비의 경우 양념하기 전에)

 

하얀 기름기를 가위나 칼로 제거한다.

 

라면, 유부 등을 이용한 조리 시 끊는 물에 한번 데쳐 기름기를

 

뺀 후에 조리하도록 합니다.

 

 

 

 

  2. 반찬은 자극적이지 않게 조리한다. 

 

가능한 음식은 자극적이지 않도록 조리합니다.

 

자극적인 음식은 밥을 평소보다 많이 먹게 할 수 있습니다.

 

  3. 인스턴트, 패스트푸드는 멀리하고 자연식으로. 

 

인스턴트 음식, 패스트푸드는 대체적으로 칼로리와 지방함량이 많아 체중을 증가

 

시키기 쉬우므로 너무 자주 먹지 않도록 합니다.

 

  

  4. 후식, 음료 등 단 음식주의 

 

후식 및  단 음료에는 설탕이 많이 사용되므로 가능하면 먹지 않도록 합니다.

 

 

  5. 섬유소가 많은 음식은 충분히. 

 

섬유소가 많은 음식은 공복감을 줄여 줄 수 있으므로 물과 함께 충분히

 

먹도록 합니다.

 

 

 

  6. 수분은 충분히! 

 

다이어트를 하면(특히 칼로리 제한하는 경우)체성분이 분해 되는 과정에서 여러

 

대사산물이 생성되는데 이 때 이러한 대산물을

 

체외로 배설시키기 위해서는 충분히 물을 공급해주어야 합니다.

 

 

  

비만도 일반 병과 마찬가지로 어느날 갑자기 생기는 것이 아니라

 

잘못된 생활습관에서 비롯됩니다.

 

따라서 본인의 생활습관을 뒤돌아보고 본인의 체질에 맞게 바꾸어

 

나가는 것이 가장 안전하고 효과적으로 체중을 줄이면서

 

요요현상을 방지하는 방법이 될 것 입니다.

 

                                 현등한의원에서는 체질개선을 통한 맞춤식 다이어트로 환자분들이 보다  

 

  건강하게 다이어트에 성공하실수 있도록 노력하고 있습니다. 

 

 

 

 

 

이런분들에게 "체질개선"이 필요합니다.

 

 

자신의 증상과 비교 체크해 보세요

 

 

□ 항상 피로하고 자고 나도 계속 졸립다.

 

 

□ 검사에 이상이 없지만 몸이 불편하다.

 

 

□ 소화가 안되고 잘 체하거나 만성 설사, 변비가 있다.

 

 

□ 오줌소태, 요실금, 소변줄기약화, 잦은 소변으로 불편하다.

 

 

□ 대변이 시원치 않고 항상 잔변감이 있다. (치질,치루)

 

 

□ 운동이나 식사조절로 잘 안 빠지는 비만이다.

 

 

□ 잦은 과음으로 해독이 필요하다.

 

 

□ 자주 반복되는 두통, 어지러움, 이명, 귀막힘

 

 

□ 눈 피로, 시력감퇴, 망막변성, 백내장, 녹내장

 

 

□ 머리가 무겁고 집중이 안되는 수험생

 

 

□ 감기를 달고 있고 밥을 안먹는 아이, 성장장애, 허약아

 

 

□ 두드러기, 아토피, 여드름 등 피부질환, 기관지 확장증

 

 

□ 생리불순, 생리통, 냉대하, 음부소양증, 질염, 산전 산후조리

 

 

□ 갱년기 증후군, 갱년기 만성피로, 성기능 저하, 근력저하

 

 

□ 화병, 우울증, 불면증, 기억력감퇴, 건망증, 치매예방

 

 

□ 암, 고혈압, 당뇨, 구안와사, 간질환, 신경질환, 호흡기질환, 갑상선 등

 

난치성 질환의 예방, 치료 후유증 관리가 필요한 어르신

 

 

우리 주변에는 검사를 받아보아도 원인을 알 수 없는 질환, 진단과 치료를

 

받았지만 잘 낫지 않는 질환들이 많습니다.

 

현등한의원에서는 개개인에 맞는 정확한 체질진단과 이에따른 체질개선으로

 

이러한 문제점들을 해결할 수 있습니다.

 

 

 

현등한의원은 체질개선을 통해 보다 효과적인 비만치료를 도와드립니다. 

환자의 정확한 체질을 알고, 정확히 체질개선이 되면 요요현상없이

 더욱 건강하고 아름다워질 수 있습니다. 

총 진료 기간과 관계없이 경과 점검을 위하여 3~7일분씩 처방됩니다.

 

3~7일 간격으로 원장님이 꼼꼼히 경과 확일을 하며 이에 따른 처방을 해 드립니다.

 

01. 진료과목 및 진료시간

02. 찾아오시는 길

월요일과 목요일에는 야간진료를 실행하고 있으니 많은 이용 바랍니다.

 

문의전화  02)  6205 - 3000

 

현등한의원은 강남구 도곡동 현대비전 2층에 있습니다.

 

궁금하신 점은 문의전화시 친절히 상담해드리겠습니다.

 

감사합니다.

 

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