[비만/비만치료] 비만! 이젠 체질개선으로 날려버리자!!!

■ 비만!  이젠 체질개선으로 날려버리자!! ■

비만도 일반 병과 마찬가지로 어느날 갑자기 생기는 것이 아니라

잘못된 생활습관에서 비롯됩니다.

따라서 본인의 생활습관을 뒤돌아보고 본인의 체질에 맞게 바꾸어 나가는 것이

가장 안전하고 효과적으로 체중을 줄이면서 요요현상을 방지하는 방법이 될 것 입니다.

 

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  건강하고 안전한 다이어트 

 

비만이란 단순히 체중이 많이 나가는 과체중을 의미하는 것이 아니라 몸 안에

체지방이 과잉으로 축적된 상태를 말하며임상적으로 볼 때 체지방 비율이

남성은 25%, 여성은 30%이상 증가되어 있는 것을 말합니다.

 

비만은 유전적 요인이나 중추신경계와 호로몬 이상 등에 의해서 발생하기도 하지만

 대부분은 식생활 습관이나 운동부족 또는 심리적 장애에 의해서 발생합니다.

 

비만이 건강에 미치는 위험도는 체지방의 양 뿐만 아니라 분포가 중요합니다.

즉 복부 특히 내장지방이 과도하게 축적되어 있는 경우에는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증,

심혈관질환 등과 같은 각종 성인병의 발생률이 높아지며 불임이나 성기능 장애의 원인이 됩니다.

따라서 비만 치료는 단지 아름다움을 위해 필요한 것이 아닙니다.

 

비만을 치료해야하는 더욱 둥요한 초점은 비만을 유발되는 질병의 위험에서 벗어나

젊고 건강하고 쾌적한 삶을 영위하도록 하는 것입니다.

따라서 굶어서 살을 뺀다거나 식욕을 무리하게 억제하거나 몸에 무리가 가는

심한 운동으로 살을 빼는것은 건강의 관점에서 무의미한 비만치료입니다.

 

현등한의원의 비만클리닉의 안전하고 효과적인 다이어트 프로그램으로

건강도 증진시키고 아름다움을 가꾸십시오. 

 

 

 

 

▶▶  비만치료개요  ◀◀

 

- 식생활 및 운동, 일상생활교정

 

비만은 내분비적인 질병이 원인인 경우를 제외하고는 거의 대부분이 적절하지 못한 생활

(식사,운동,자세,정신적 요인 등) 로 인해 인체 대사능력이 떨어져서 생기는 것입니다.

따라서 비만을 치료한다고 해서 칼로리를 심하게 제한하거나 억지로

식욕을 억제하면 단기간에 살이 빠질 수는 있어도 올바르로 정상적인

생활을 유도하는 것이 아니므로 요요현상이나

그 외에 건강상의 또 다른 문제점을 유발시킬 수 있습니다.

- 체질에 맞는 한약복용

 

체질에 따라, 동반되는 증상에 따라 처방된 한약을 복용합니다.

현등한의원에서 처방되는 한약은 대소변이나 땀으로 수분을 빼내거나

억지로 식욕을 억제시키는 약은 없습니다.

비만은 대사가 정상적으로 이루어 지지 않어서 오는 것이므로

분명 내과적인 문제를 동반하고 있습니다.

따라서 체질과 동반 증상에 따라 처방된 한약으로 몸 상태로 돌려주어

정상적인 대사와 정상적인 식욕을 유도합니다.

 

 

- 특수요법

비만에 으르게된 일상생활교정과 내과적인 치료와 더불어 병행해야 하는 치료로서

이미 생성된 두꺼운 지방층이나 셀룰라이트를 분해시키고 전신 순환을 도와줍니다.

- 저주파 특수지방분해 침 요법

 

복부나 둔부, 허벅지 등 비만이 심한 특정부위에 길이 10~15cm되는 장침을

30~60분간 피하지방층에 직접 삽입한 뒤 지방분해에 효과적인 주파수와 파형을 갖는

전류를 통전시켜 지방효율적으로 분해합니다.

 

 

- 중저주파요법

중주파를 진폭변조하여 피부저항을 최소화하고 전류의 침투를 극대화하여

피하지방조직과 더불어 혈관, 근육조직에 까지 전기자극의 효과를 최대로 하여

지방을 분해하고 셀룰라이트를 처리합니다.

 

이 외에도 원적외선 온열요법, 아로마요법, 공기압치료, 부항요법,

현등 체질 미식 등의 처방이 병행됩니다.

 

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▶▶ 다이어트를 위한 올바른 식습관을 위한 조리법 ◀◀

 

1.기름기 많은 음식은 특히 주의해야한다.

 

지방은 다른 영양소에 비해 2배 이상의 칼로리를 내기 때문에 각별한 주의가 필요하다.

따라서 볶거나 튀기는 요리 보다 찌거나 굽고, 삶은 요리를 선택하는 것이 좋다.

그러나 볶음요리나 기름기 많은 재료로 조리를 할 경우 다음과 같이 한다.

 

1) 볶음요리요령

기름에 볶는 요리를 할 때에는 먼저 프라이팬을 뜨겁게 달군 후 기름을 두르고 기름이 충분히 달구어 졌을 때

재료를 넣어 볶으면 아주 적은 양의 기름으로도 재료가 늘어붙지 않게 볶을 수 있다.

 

2)샐러드엔 담백한 소스를

샐러드를 만들 때에는 마요네즈등의 기름진 소스보다는 겨자장, 마늘소스, 간장소스 등의

담백한 소스를 이용 하도록 한다.

 

3)볶음, 튀김요리 재료는 큼지막하게

볶음이나 튀김요리는 기름이 많이 사용되는 음식이기 때문에 특별히 신경을 기울여야 한다.

따라서 이런 요리를 할 때는 재료를 큼직하게 썰면 튀기거나 볶을 때 기름의 흡수면적을 그만큼 줄일 수 있어 효과적이다.

튀김옷을 입힐때는 되도록 얇게 입힌다.

 

4)불필요한 기름은 완전히 제거

육류 조리 시 닭고기는 눈에 보이는 기름과 껍질을 제거하고 갈비의 경우도조리 전에

(양념갈비의 경우 양념하기 전에 하얀 기름기를 가위나 칼로 제거한다.), 라면, 유부 등을 이용한 조리 시 끊는

물에 한번 데쳐 기름기를 뺀 후에 조리하도록 한다.

 

2. 반찬은 자극적이지 않게해서 먹는것이 좋다.

 

가능한 음식은 자극적이지 않도록 조리한다. 자극적인 음식은 밥을 평소보다 많이 먹게 할 수 있다.

 

3. 인스턴트, 패스트푸드는 멀리하는것이 좋다.

 

인스턴트 음식, 패스트푸드는 대체적으로 칼로리와 지방함량이 많아 체중을 증가

시키기 쉬우므로 너무 자주 먹지 않도록 한다.

 

4. 후식, 음료 등 달달한 음식주의하자

 

후식 및 단 음료에는 설탕이 많이 사용되므로 가능하면 먹지 않도록 한다.

 

5. 섬유소가 많은 음식은 충분히 먹어야한다.

 

섬유소가 많은 음식은 공복감을 줄여 줄 수 있으므로 물과 함께 충분히먹도록 한다.

 

6. 물은 충분히 먹도록 하자

 

다이어트를 하면(특히 칼로리 제한하는 경우)체성분이 분해 되는 과정에서 여러대사산물이 생성되는데

이 때 이러한 대산물을 체외로 배설시키기 위해서는 충분히 물을 공급해주어야 한다.

 

 

▶▶다이어트에 좋은 운동!◀◀

 

무산소운동과 유산소운동을 적절히~

무산소 운동은 에너지 소모에 산소를 필요로 하지 않는 운동법으로,

매우 짧은 시간안에 많은 에너지를 써야하는 운동입니다.

유산소운동은 체내의 산소 소비량을 늘리는 운동법으로 빨리걷기,

싸이클 달리기, 수영, 스키, 에어로빅, 댄스 등이 이 운동에 속하는 종류입니다.

이 운동은 심장과 폐의 기능을 강화시켜 체내의 산소량을 늘리고 콜레스테롤을 제거해 주며,

칼로리 소모가 가장 높은 운동법이므로, 체중감량에 효과적인 운동입니다.

 

▶ 서 있거나 앉아 있을때, 허리를 쭉 펴고 있도록 합니다.

 

▶ 오래 앉아 있지 않습니다.

공부나 일을 하더라도 1시간 정도 후에는 일어서서 스트레칭이나

가벼운 운동으로 배, 허리 운동을 합니다.

 

▶ 하체비만의 경우, 무릅을 붙이고 앉는 것을 습관화합니다.

허벅지 안쪽의 근육을 조여 긴장을 유지해주어야 안밖의 균형이 잡혀

곧은 다리를 유지할 수 있습니다.

 

▶ 걸을 때는 약간 빠르게 걷습니다.

 

▶ 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 개단을 이용합니다.

 

▶ TV를 볼 때 누워서 보지 않습니다.

 

▶ TV는 아령 들기나 러닝머신, 스트레칭 등 운동을 하면서 봅니다.

 

▶ 아침을 거르는 것은 거의 효과가 없을 뿐 아니라 도리어

살찌는 원인이 될 수도 있습니다.

공복 시간이 길어짐으로써 체내 조직의 지방 합성 기능이

높아지기 때문입니다.

 

▶ 음주 시, 취할 때까지 마시는 것을 피하고 천천히 마시도록 합니다.

 

▶ 밝고 긍정적인 마인드로 날씬하고 건강하게 살겠다는 자세를 다져나가야 합니다.

스트레스, 우울증이 생기면 지방축척을 돕는 호르몬의 분비가 늘어납니다.

 

 

▶▶직장인이 알아두면 좋을 비만 예방법◀◀

 

1. 아침식사는 아무리 바빠도 꼭 먹는다. 밥을 먹기 힘들면 바나나나 감자,고구마, 두유 한잔이라도 필수이다.

 

2. 야식은 수면의 질을 떨어뜨리고, 내장기관에 스트레스를 주므로 절대금지이다.

 

3. 식사는 최대한 천천히해서 포만감을 극대화 하도록 한다.

 

4. 회식은 어떠한 핑계를 만들어서라도 빠지는 것이 최선이다.

 

5. 꼭 가야만하는 회식이 있을때는 최대한 메인메뉴만 소량 먹는다.

 

6. 회사에서는 계단을 이용해서 운동량을 확보한다.

 

7. 핸드폰 통화할때는 앉아서 받지 말고 무조건 돌아다니면서 통화한다.

 

월요일과 목요일에는 야간진료를 시행하고 있으니 많은 이용 바랍니다.

문의전화 02) 6205 - 3000

현등한의원은 강남구 도곡동 현대비전 2층에 있습니다.

궁금하신 점은 문의전화시 친절히 상담해드리겠습니다.

감사합니다.