[생리통] 여자 라서 힘들다.."생리통" 어떻게 하면 좋을까?

[생리통]

여자 라서 힘들다.."생리통" 어떻게 하면 좋을까?

Q. 시도때도 없이 아픈 생리통

 

 

생리통이 너무 심합니다.

한달걸러 아프다 안아프다를 반복합니다.

아플땐 배가 찢어지듯이 아파서 나중에 문제 될까 걱정됩니다.

이상있는거겠죠?

어떻게 치료를 하면 될까요??

 

 

 

 

 

A. 생리통이 심한 경우 원활한 혈액순환을 돕는 것이 가장 좋습니다.

 

 

안녕하세요. 현등한의원 박세기원장입니다.

일반적으로 생리통의 원인은 과도한 자궁근의 수축과 이에 따른 국소 빈혈, 자궁협부의 장애, 자궁내막증, 골반 염증성 질환 등에서 찾게 됩니다. 한의학에서는 과도한 정신적 긴장 등에 의한 기혈의 순환장애, 기혈 허약, 기혈 부족 등의 이유로 보고 있습니다.

기본적으로 생리통이 심한 경우에는 원활한 혈액순환을 돕는 것이 가장 좋습니다.

따뜻한 물로 샤워를 하거나 충분한 휴식으로 몸의 피로를 풀어주는 것이 도움이 됩니다.

또한 진통제를 먹기 보다 아랫배 찜질, 맨손 체조 등 자연적인 방법으로 해결하는 것이 장기적으로 좋습니다.

현등한의원에서는 체질개선 클리닉 진료를 통해 체질을 정확하게 진단하고 이에 따른 적합한 치료로 인체의 균형을 정상화시키고 있습니다.

 

 

 

생리통에 좋은 스트레칭

 ①

편안한 바닥에 두 발바닥을 붙이고 앉습니다.

 

두손을 발 을 잡고, 허리가 굽어지지 않도록 허리를 쭉 펴줍니다.

 

호흡을 내쉬면서 두 무릎을 움직여 위 아래로 흔들어 줍니다.

 

②

하늘을 보고 누운 자세에서 두 무릎을 90도로 세우고 두 발의 간격이 골반 너비로

넓힌후 괄약근에 힘을 줍니다.

 

두팔을 머리 위로 깍지를 껴서 쭉 올리고 호흡을 내쉬면서 배를 안으로 최대한 넣어 줍니다.

 

호흡을 들이 마시면서 천천히 엉덩이를 위로 올린후 10~20초 정지 합니다.

 

호흡을 내쉬면서 천천히 엉덩이를 내려줍니다.

 생리통에 좋은 음식

 

바나나 : 생리 기간에는 세로토닌의 농도가 낮아 집니다. 세로토닌의 수치가 낮아지면 강한 식욕, 공격성, 수면부족,

            우울 증  일으키게 되는데, 바나나에는 세로토닌을 합성 하는 역활을 하는 아미노산 트립토판이 들어 있기 때문

            에 생리 기간중  바나나를 섭취 하게 되면 심리적인 불안함이나 우울증을 해소 할수 있습니다.

 

생강:     몸이 마르고 차가운 체질의 경우 생리통을 완화 해주며, 생강을 뜨거운 물에 담가 목욕을 해도 생리통에

             완화 가   됩니다.

 

오징어 : 마그네슘이 많이 함유 되어 있어 긴장을 풀어 주어 생리통을 완화 해줍니다.



콩:        마그네슘, 이소플라본의 작용, 비타민 B6이 많이 들어 있어 호르몬 활동을 조절해주고 월경 전 긴장 증을 해소

            해 줍니다.

호박:     비타민B ,비타민E , 베타카로틴이 들어 있어 신경을 안정 시켜 주는 역확을 합니다. 

            저지방식 채소

 생리통 예방

 

 

■ 청결에 주의■

평소 월경기에 사용하는 패드는 반드시 부드럽고 흡수력이 좋은 것을 사용 해야 하며  자주 교체해야 합니다.

만약 천으로 만들어진 것이라면 소독과 세척에 각별히 주의를 요하며, 몸을 씻을때 샤워나 마찰욕은 좋지만

좌욕은 하지 않는게 좋습니다.

 

■ 규칙적인 운동 ■

 

조깅이나 줄넘기, 혹은 윗몸일으키기 등 간단한 운동을 꾸준히 하는 것은 생리통을 점차적으로 완화 시키는데

효과적입니다.  

운동은 정신을 안정 시키고 혈액순환을 도와 주므로 매우 좋습니다. 또한 근육의 탄력을 증가 시키고, 골반을 강화

하여 통증을 줄여 줍니다.

 

■ 몸을 따뜻하게 하기 ■

 

생리통에는 하복부를 따뜻하게 하는 것이 중요 합니다. 이는 골반강으로 가는 혈류를 늘려주기 위한 것으로서, 자궁 수축

을 완화 시키는데 도움이 됩니다.

찬물로 샤워를 하거나 바작에 그냥 앉는 것은 좋지 않으며, 또한 찬바람과 비를 맞으면 안 좋습니다.

 

■ 편안한 옷을 입기 ■

 꽉조이는 옷은 혈액순환을 잘 안되게 합니다.

생리통이 심할 경우레는 편안한 옷을 입어 혈액순환을 원활히 하도록 해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

현등한의원의 생리통 치료 방법

 

- 아래의 방법은 여성질환 전반에 대한 치료 방법이 될 수 있습니다.

 

 

■ 체질한약 ■

 

체질진단과 생리검진결과를 바탕으로 개개인에 맞는 체질한약을 처방하여 고통없는 생리기간을 보낼 수 있게 한다.

 

■ 경락면역요법 ■

 

12경락을 조절하여 무너진 자세를 바로잡고 여성 내분비 호르몬의 균형을 잡아 생리통을 유발시키는 요소를 줄여 생리혈이 잘 배출될 수 있도록 도와준다.

 

■ 약침 ■

 

자궁뿐만 아니라 몸의 긴장되고 굳어져 있는 근육을 풀어주어 생리통을 조절하게 된다.

경락마사지만으로는 해결되니 않는 심층 근육의 통증제거 및 지방제거를 원할 때 필요한 특수요법이다.

 

■ 좌훈 ■

 

자궁과 난소의 혈액순환을 촉진시켜 어혈이 부드럽게 배출되도록 도와준다.

 

■ 좌약 ■

 

한약재로 고아 만든 한방좌약을 자궁입구에 넣어주면 자궁경부에 직접적인 영향을 주어

자궁내의 혈액순환이 촉진되면서 불필요한 노폐물이 빠져나온다.

 

■ 척추자세 교정 ■

 

척추는 전신을 받치고 있는 기둥과 같아서 척추의 자세가 반듯해지면

전신의 기혈순환이 원활해지고 뇌하수체에서 분비되는 여성호르몬이 원활해 질 수 있다.

 

■ 체질 식이요법 ■

 

자궁, 난소 및 복강에 노폐물이 끼이지 않도록 체질에 맞는 저칼로리 식단 위주로 드셔야 생리통이

완화된다.

 

■ 생활명상요법 ■

 

 

 

 

 

 

 

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