[만성피로/ 만성피로 치료] 계속 이어진 "만성피로" 어떻게 치료 받아야 할까요?

[만성피로/ 만성피로 치료]

계속 이어지는 "만성피로" 어떻게 치료 받아야 할까요?

Q. 온종일 피곤합니다.                                                                                                          

20대 시절엔 밤을 일주일이상 세우며 일을 해도 그 다음날 운동을 할 수 있었습니다.

그러나 요즘 일주일동안 대략 10시간정도 자도 너무 피곤합니다.

눈에 눈꼽이 끼고 허리 통증 및 어깨결림이 있습니다.

식욕부진때문에 하루 한끼를 먹기도 어려울 때가 종종 있어요.

보약 먹는건 너무 싫습니다.

다른 방법이 없을까요?

A. 답변 입니다.                                                                                                                     

안녕하세요. 현등한의원입니다.

실제로 한의원에 내원하시는 환자분들 중에서는 검사를 받아보아도 원인을 알 수 없는 피곤함, 치료로도 개선되지 않는 무기력감 등을 호소하시는 분이 많이 있습니다.

이러한 경우 한의학적 치료로는 개개인의 맞는 체질 진단과 이에 따른 체질개선을 권해드리고 있습니다.

기본적으로 한방치료와 약침 등으로 만성피로를 치료하고 있습니다.

한약을 싫어하신다고 하셨는데, 그렇다면 식이요법과 적당한 운동들을 진단 받으시고, 증상을 개선해보시길 권해드립니다.

그래도 해결되지 않는다면 복약과 침치료를 받게 됩니다. 평균적으로 1개월 정도면 전체적인 컨디션의 변화부터 시작해서 본인이 느낄 수 있을 정도의 변화가 오게 됩니다.

저희 한의원에서는 체질개선 클리닉 진료를 통해 체질을 정확하게 진단하고 이에 따른 적합한 치료로 인체의
균형을 정상화시키고 있습니다. 이는 현재 증상에 대한 단기적 치료에서 나아가 치료가 끝난 후에도 건강한 상태를 유지하도록 하는 진료입니다.

또한 진료가 진행되면서 환자분의 체질에 따른 음식지도 및 생활습관 지도가 같이 이루어지게 됩니다.

 

만성피로

피로라는 것은 육체적, 정신적으로 과도한 업무로 인하여 몸이 지친 상태로 충분한 휴식을 하면 금방 없어집니다. 하지만 충분한 휴식에도 불구하고 피로감과 무기력감을 계속 느끼고 6개월 이상 지속되는 피로는 만성피로증후군이라 불리는 것으로 질병의 개념으로 봐야하는 증상입니다.

사람들은 만성피로증후군을 일시적인 피로라고 생각하고 시간이 지나면 괜찮아지는 것으로 판단해 대수롭지 않게 넘어가곤 하지만 만성피로증후군은 치료를 하지 않고 방치할 경우 만성 두통이나 근육통, 불면증, 우울증 등의 2차 질환으로 발전할 수 있기 때문에 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

만성피로의 원인

 

피로의 원인은 육체적 과로후 일시적으로 나타났다가, 휴식을 취하면 바로 회복 되는 정상적인 생리적 반응 에서 부터 각종 기질적 질환이나 정신적 질환의 병 적인 경우 까지 다양합니다.
만성피로는 여러 장기와 관련된 기능 실조로 유발 될수 있으며 한의학적 병태 생리상 주로 간장, 비장, 신장과 관련이 되어 있다고 봅니다.

비장은
소화기능을 담당 하여 팔다리 근육과 살을 튼튼히 하는 장기 인데, 이러한 비장의 역활인 소화를 시키고 영양공급 하는 기능이 손상을 받게 되면 살이 빠지면서 권태 해지는 증상이 나타나게 됩니다.

신장은
선천적으로 타고난 기운이 저장 되어 있으며, 골격을 이루고 뇌수를 튼튼히 하는 것으로 이 근본 에너지가 붓게 되면 뼈가 약해지면서 정신이 맑지 못하고 두뇌 회전력이 떨어 지게 됩니다.

간장은
체내외로 들어 오는 스트레스를 처리 하게 되는데 , 이 기능에 부하가 많이 걸리면 그 기능이 약해지면서 만성피로를 유발 하게 됩니다.

만성피로 예방법

1. 균형 잡힌 식사

하루 3끼 식사를 거르지 않으면서 각종 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋습니다.
채소, 과일, 단백질과 탄수화물을 고루 섭취하는 것이 만성피로를 예방 해야 합니다.

2. 적절한 운동

피로감을 느끼는 상태에서의 격렬한 운동은 오히려 안좋을 수 있습니다.
시간이 날 때마다 걸어 다니며 계단을 이용하는 등 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.
처음에는 15분 정도 가볍게 시작하여 차차 30분, 1시간으로 운동 시간을 늘리는 것이 좋습니다.
숨을 쉴때도 복식호흡을 하면 긴장을 완화시켜 피로감 회복에 도움을 주게 됩니다.

3. 충분한 수면

규칙적이고 적당한 수면 시간을 갖는 것이 중요합니다.
너무 많이 자는 것은 몸 전체의 대사 속도를 느려지게 하여 두통과 근육통을 유발할 수 있습니다.
잠이 보약이라는 말이 있듯이 하루 평균 7시간 정도의 일정한 수면시간을 유지해 주는 것이 피로회복에 가장 좋습니다.

4. 생활습관

피로감을 느끼지 않도록 적절하게 조절하는 생활을 하는 것이 중요 합니다.
규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 필요 합니다.
긍정적으로 스트레스에 대처할 수 있는 나만의 방법을 찾는것이 가장 좋습니다.

 
만성피로 한방치료



한방에서는 만성피로증후군의 치료를 위해 원인을 파악하고 그에 맞는 처방을 하고 있습니다.

만성피로증후군은 한방에서 허로라고 하며 주요 원인으로 우리 몸의 비장이 손상되어 인체의 기혈순환에 문제가 생기고 소화기능의 장애로 인한 것으로 봅니다.

따라서 한방의 만성피로증후군의 치료는 오장육부의 허와 실을 따져 몸의 균형을 맞춰주고 스스로 회복할 수 있도록 자생력을 키우는 치료를 실시합니다.

몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 면역력을 증강시켜 부족했던 기혈의 순환과 원기를 보강하고 스트레스나 피로로 인해 울체된 기혈을 뚫어줍니다. 또한 전문가와의 충분한 상담요법으로 감정의 흐름을 원활하게 하고 스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는 자신감을 심어주어 상태를 호전시킵니다.

한방치료는 환자 개인에게 가장 알맞은 처방을 통해 몸을 보하는 치료를 하고 면역력 증강을 통해 스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는 힘을 키워주는 것입니다. 한방치료를 통해 몸의 균형을 바로 잡았다면 만성피로증후군의 예방을 위해 노력해야 합니다.

그 동안의 불규칙했던 생활습관을 바꾸고 균형잡힌 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 충분한 수면과 가벼운 운동의 생활화하고 피로를 느꼈다면 신체적으로 휴식이 필요하다는 몸의 신호이므로 무리하지 말고 충분한 휴식을 통해 피로를 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다.

    < < 현등한의원 바로가기

 

현등한의원 홈페이지에 들어가시면 더 많은 치료 사례와 상담글을 보실수 있습니다^^