[만성피로/ 만성피로 생활습관] "만성피로" 생활 속 습관에서 이겨내는 방법과, 치료 방법은?

[만성피로/만성피로 생활습관]

"만성피로" 생활속 습관에서 이겨내는 방법과, 치료 방법은? 

 

 

만성피로란                                                                                                                                                

 

 

피로라는 것은 육체적, 정신적으로 과도한 업무로 인해 몸이 지친 상태로 충분한 휴식을 하면 금방 없어집니다.

하지만 충분한 휴식에도 불구하고 피로감과 무기력감을 계속 느끼고 6개월 이상 지속되는 피로는 만성피로 증후군이라고

불리는 것으로 질병의 개념으로 봐야하는 증상입니다.

 

 

만성 피로가 유발하는 2차 질환                                                                                                   

 

 

사람들은 만성피로 증후군을 일시적인 피로라고 생각하고 시간이 지나면 괜찮아지는 것으로 판단해 대수롭지 않게

넘어가곤 합니다.

  

만성 피로는 2차 질환을 유발할 수 있으므로 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

한방에서 말하는 만성 피로 원인                                                                                  

 

 

한방에서는 만성피로증후군의 치료를 위해 원인을 파악하고 그에 맞는 처방을 하고 있습니다.

만성피로 증후군은 한방에서 허로라고 하며 주요 원인으로

우리 몸의 비장이 손상되어 인체의 기혈순환에 문제가 생기고 소화기능의 장애로 생긴 것으로 봅니다.

따라서 한방의 만성피로증후군의 치료는 오장육부의 허와 실을 따져 몸의 균형을 맞춰주고

스스로 회복할 수 있도록 자생력을 키우는 치료를 실시합니다.

몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 면역력을 증상시켜 부족했던 기혈의 순환과 원기를 보강하고

스트레스나 피로로 인해 울체된 기혈을 뚫어줍니다.

또한 전문가와의 충분한 상담요법으로 감정의 흐름을 원활하게 하고 스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는

자신감을 심어주어 상태를 호전시킵니다.

 

 

만성피로의 좋은 운동                                                                                       

 

1.

다리를 어때 너비로 벌리고 앉아서 허리를 바로 세우고

한 손을 등 뒤로 잡아서 살포시 당겨 줍니다.

당기는 쪽으로 목을 기울이고, 5~10초 동안 자세를 유지 하고, 반대쪽으로 하면서 5회 정도 반복 합니다.

 

2.

다리를 어깨 너비로 벌리고 서서, 어깨에 손을 올리고 , 팔을 천천히 크게 돌려 줍니다.

반대 방향도 실시 하여 해줍니다.

 

3.

다리를 어깨 너비로 벌리고 양팔에 힘을 뺍니다.

어깨에 힘을 주어 최대한 목 부분으로 어깨를 끌어 올립니다.

5~10초 동안 자세를 유지 했다 풀어 주고, 반복 실시 합니다.

 

 

4.

다리를 어깨너비로 벌리고 섭니다.

등 뒤로 두 손을 깍지 끼고 가슴을 펴줍니다.

5~10초 동안 자세를 유지 합니다. 팔이 벌어 지지 않도록 유지 하면서 반복 실시 합니다.

 

 

만성피로의 좋은 차                                                                                                        

 

 

오미자차

 

오미자차는 사람의 체질에 따라 다섯가지 맛이 납니다.

몸이 나른 하고 피곤을 느낄때 한잔씩 마시면 좋습니다. 그리고 오미자차는 아이스로 마셔도 좋습니다.

 

사과차

 

사과속에는 비타민 C와 유기산이 풍부 해서 피로회복에 좋습니다.

설탕과 물을 1:1의 비율로 잡아 냄비에 넣고 양이 반으로 줄어 들때 까지 약한불에 줄인 후 사과를 잘라 적당향을

밀폐 용기를 담아 두어야 합니다.

그리고 졸입 설탕물을 부어 냉장고에 보관하여 피곤 할때 마다 뜨거운 물을 타서 마시면 피로 회복에 좋습니다.

 

대추차

 

대추의 단맛은 건장을 완화 시키는 작용을 하기 때문에 신경 안정, 스트레스 해소나 불면증에 좋은 차 라고 합니다.

평소에 스트레스가 심하거나 피곤을 쉽게 느끼는 사람 에게는 매우 좋습니다.

 

 

현등한의원의 만성피로 치료                                                                                        

 

피로의 한방치료는 환자 개인에게 가장 알맞은 처방을 통해 몸을 보하는 치료를 하고 

면역력 증강을 통해 스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는 힘을 키워주는 것입니다.

한방치료를 통해 몸의 균형을 바로 잡았다면 만성피로증후군의 예방을 위해 노력해야 합니다.

그동안 불규칙했던 생활습관을 바꾸고 균형잡힌 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 충분한 수면과 가벼운 운동의 생활화하고 피로를 느꼈다면 신체적으로 휴식이 필요하다는 몸의 신호이므로

무리하지 말고 충분한 휴식을 통해 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

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