[피로] 아무리 자도 피곤하다면?! 현등한의원에 가보세요!!

[피로] 아무리 자도 피곤하다면?! 현등한의원에 가보세요!!

 

 

육체적, 정신적으로 과도한 업무로 인해 몸이 지친 상태로 충분한 휴식을 하면 금방 없어집니다.

 

하지만 충분한 휴식에도 불구하고 피로감과 무기력감을 계속 느끼고 6개월 이상 지속되는 피로는

 

만성피로증후군이라고 불리는 것으로 질병의 개념으로 봐야하는 증상입니다.

 

 

 

[피로] 만성피로증후군의 증상                                                                                                                         

 

 

■ 건망증이 심하며, 일상생활의 리듬이 깨지거나 집중을 할 수 없게 됩니다.

■ 목의 통증이 주기적으로 나타나게 됩니다.

■ 목이나 겨드랑이와 같이 림프절이 있는 곳에 통증을 느낍니다.

■ 근육통이 자주 생겨 어깨나 목이 잘 뭉치게 됩니다.

■ 두통이 있게 되고, 머리가 맑지 않게 됩니다.

■ 잠을 푹 자도 피곤합니다. (충분히 자고 일어나도 개운하지 않습니다)

 

 

[피로] 한의학에서 보는 만성피로증후군 원인은?!                                                                                        

 

 

한방에서는 만성피로증후군의 치료를 위해 원인을 파악하고 그에 맞는 처방을 하고 있습니다.

 

만성피로증후군은 한방에서 허로라고 하며 주요 원인으로

 

우리 몸의 비장이 손상되어 인체의 기혈순환에 문제가 생기고 소화기능의 장애로 인해 생기는 것으로 보고 있습니다.

 

 

 

[피로] 만성피로증후군의 치료??                                                                                                                     

 

 

사람들은 만성피로증후군을 일시적인 피로라고 생각하고 시간이 지나면 괜찮아지는 것으로 판단해 대수롭지 않게 넘어가곤 하지만

 

만성피로증후군은 치료를 하지 않고 방치할 경우 만성 두통이나 근육통, 불면증, 우울증 등의 2차 질환으로

발전할 수 있기 때문에 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

 

한방에서의 만성피로증후군의 치료는
오장육부의 허와 실을 따져 몸의 균형을 맞춰주고 스스로 회복할 수 있도록 자생력을 키우는 치료를 실시합니다.
몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 면역력을 증강시키고 부족했던 기혈의 순환과 원기를 보강하고
스트레스나 피로로 인해 울체된 기혈을 뚫어줍니다.
또한 전문가와의 충분한 상담요법으로 감정의 흐름을 원활하게 하고
스스로 만성피로를 이겨낼 수 있는 자신감을 심어주어 상태를 호전시킵니다.

 

 

 

[피로] 만성피로증후군 예방법                                                                                                                         

 

 

■ 균형 잡힌 식사

 

하루 3끼 식사를 거르지 않으면서 각종 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋다.

채소, 과일, 단백질과 탄수화물을 고루 섭취하는 것이 만성피로를 예방한다.

 

■ 적절한 운동

 

피로감을 느끼는 상태에서의 격렬한 운동은 오히려 안좋을 수 있다.

시간이 날 때마다 걸어 다니며 계단을 이용하는 등 가벼운 유산소 운동을 한다.

처음에는 15분 정도 가볍게 시작하여 차차 30분, 1시간으로 운동시간을 늘리는 것이 좋다.

숨을 쉴 때도 복식호흡을 하면 긴장을 완화시켜 피로감 회복에 도움을 준다.

 

■ 충분한 수면

 

규칙적이고 적당한 수면시간을 갖는 것이 중요하다.

너무 많이 자는 것은 몸 전체의 대사 속도를 느려지게 하여 두통과 근육통을 유발할 수 있다.

잠이 보약이라는 말이 있듯이 하루 평균 7시간 정도의 일정한 수면시간을 유지해 주는 것이 피로회복에 가장 좋다.

 

■ 예방이 최선이다.

 

피로감을 느끼지 않도록 적절하게 조절하는 생활을 하는 것이 중요하다.

규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 필요하다.

긍정적으로 스트레스에 대처할 수 있는 나만의 방법을 찾는 것이 가장 좋다.

     

 

[피로] 만성피로에 좋은 음식(피로를 푸는 음식)                                                                                         

 

 

 

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