[갱년기/ 갱년기 우울증] "갱년기 우울증" 이젠 체질 개선 으로 치료 받으세요^^

[갱년기/ 갱년기 우울증]

 

"갱년기 우울증" 이젠 체질개선 으로 치료 받으세요^^

 

 

여성이라면 누구나 한번은 겪게 되는 갱년기.

갱년기 증상은 가볍게 지나가기도 하지만, 또 어떤 분들에게는 심한 우울증에도 걸리게 됩니다.

그렇다면 갱년기 여성 우울증 으로 부터 해방 될수는 없을까요?

이 시간 갱년기로 인한 우울증으로 힘들어 하시는 분들 위해 갱년기 우울증을 이겨 낼수 있는

생활습관 방법을 알려 드리겠습니다. 갱년기에 힘들어 하시는 분 들 힘내시길 바랍니다!!

 

 

갱년기란?                                                                                                      

 

갱년기란 가임기 말에 난소기능(배란, 여성호르몬의 분비) 의 쇠퇴로 인한 생식기로부터 비 생식기로의 전환기를 말합니다.

여성에게 있어서 갱년기는 사춘기와 비슷한 큰 변화의 시기라고 볼수 있습니다.

여성의 폐경은 마지막 월경을 의미하며, 우리나라의 경우에는 폐경기 시기가 평균 40대 중반에서 50대 까지 입니다.

폐경이 되면 여성은 자연스럽게 갱년기가 오게 되고, 여러 증상 중에서 우울증도 함께 오게 됩니다.

 

 

갱년기의 주요 증상                                                                                        

 

안면 홍조 및 땀

 

얼굴, 머리, 목 등이 갑자기 화끈 거리고 열감이 전신으로 퍼져가는 느낌이 들며, 가슴이 뛰고 땀이 나게 됩니다.

 

우울증

 

정서가 불안해지고 마음이 자주 변하며, 우울한 기분이 자주 들게 됩니다.

피곤, 짜증, 의욕상식 , 신경과민, 긴장, 공격성, 자신감 상실 등도 폐경기의 여성들에게 흔히 나타나는 증상 입니다.

 

성욕 감퇴, 성교통

 

난소호르몬의 부족으로 질이 좁고 얇아 진데다 점액과 윤활액이 잘 나오지 않아 성 관계시 통증을 느끼 됩니다. 그러면서 자연스럽게 성교 횟수가 줄어 들고 관심이 없어 지게 됩니다.

 

갱년기 우울증 예방법                                                                                    

 

갱년기 우울증의 경우 가까운 친구나 가족들과 많은 대화를 나누는 것이
심리적으로 많은 도움이 되어 갱년기 우울증을 극복 하는데 큰 도움이 됩니다.
대화를 통해서 정신적으로 고립 되어 있다는 생각을 벗어 날수 있기 때문 입니다.
또한 가족들의 경우에는 어머니나 아내가 갱년기임을 인지 해야 하고,
짜증을 내거나, 우울해 하더라고 신경질적으로 대처하지 않고 따뜻하게 감싸 주어야 합니다.
또한 갱년기 우울증을 극복 하기 위해서는 면역력을 높이는 것이 중요 한데,
보통 운동이나 식생활 개선 ,생활습관 개선 등을 통해 몸의 면역력을 높여
우울증을 극복 하는데 도움을 줄수 있습니다.

 

- 운동

 

갱년기 우울증에 좋은 운동을 걷기 운동 입니다.

이밖에도 수영, 에어로빅, 달리기, 자전거 타기 등의 운동을 해주면 안면 홍조, 식은땀이 나는 증상이 완화 될수

있다고 합니다.

그리고 에스트로겐이 감소 하면서 남자에 비해 골다공증 걸릴 확률도 높기 때문에, 조기 , 등상 , 배드민턴이

뼈에 자극을 주기 때문에  골다공증에도 좋습니다.

 

-음식

 

1. 활동량을 늘리고 체중을 유지 해야 합니다.

 

잠시만 긴장을 풀어도 비만 해지기 쉽기 때문에, 활동량을 늘리고, 음식 섭취를 절제 하여

체중을 조절 하는 것이 좋습니다.

 

2. 생선류와 콩류를 많이 섭취 해야 합니다.

 

고등어, 꽁치 , 참치 등의 등 푸른 생선과 연어 등 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 주 2회 이상 먹도록 합니다.

콩은 혈펑 콜레스테롤 , 저밀도 지단백 콜레스테롤 농도 (LDL콜레스테롤) 를 감소 시킬뿐 아니라

뼈의 무기질 밀도를 증가 시킵니다.

 

3. 트립토판 음식을 섭취 해야 합니다.

 

우리 몸에는 세로토닌 이라는 호르몬이 있는데, 사람의 긴장을 풀어 주고 행복감을 느끼게 해주는 호르몬 입니다. 우울증이 생기게 되면 세로토닌의 농도가 낮아 지게 됩니다.

트립토판은 필수 아미노산의 하나로 세로토닌을 만드는 원료가 되는 물질 입니다.

트립토판이 들어 있는 음식으로는 치즈, 우유, 땅콩, 계란, 바나나, 살코기 등의 음식에 많이 들어 있습니다.

 

4. 땅두릅이 섭취 하면 좋습니다.

 

초조함을 진정 시키고, 정신을 차분하게 하는 효과를 가지고 있는 땅두릅은 땅에서 나는 우울증약이라고

불릴 정도로 우울증에 좋은 음식 입니다.

 

 

갱년기 우울증 체질개선 치료로 극복 됩니다.                                                  

 

 

체질개선 치료 전문 현등한의원 사상의학을 기반으로 하는 체질개선 치료는 개개인의 체질에 따라
근본적인 원인을 치료 하는 것이며, 개인별 체질에 맞게 처방한 한약을 2~3개월 정도 꾸준히 복용 하면 치료가 가능 하다고 밝혔다.
또한 침 치료와 식이요법을 함께 시행 하면 더욱 효과적이고 빠르게 체질을 개선 할수 있습니다.

 

 

 

갱년기 한방치료법                                                                                         

 

 

여러가지 병은 체질적 소인이 중요한 인자가 됩니다.

때문에 같은 갱년기 증상을 호소하더라도 각자 증세와 체질에 맞는 치료법을 선택하여 치료하는 것이 좋습니다. 각자 개인별 체질에 맞게 처방을 하여 2∼3개월 정도 꾸준히 약을 복용한다면 갱년기 치료가 가능 합니다.

현등한의원 박세기 원장은 “약을 복용하면서 가능한 침을 맞을 수 있는 상황이 되면 일주일에 2회 정도 침을 맞는 것도 갱년기 증상을 개선하는데 도움이 된다.”며

“약 복용과 동시에 식이요법, 적당한 운동이 적절히 어우러지면 보다 확실한 갱년기 치료가 가능하다.”고 전했습니다.
약 1개월 정도 꾸준히 갱년기 치료를 받는다면 본인이 느낄 수 있을 정도의 변화가 오게 됩니다.

전체적인 컨디션이 변화하면서 신경에 안정이 오며 안면홍조 등의 갱년기 증상도 어느정도 개선됩니다.