[갱년기/ 갱년기치료] "갱년기" 충분히 이겨 낼수 있어요!!

[갱년기/ 갱년기 치료]

"갱년기" 충분히 이겨 낼수 있어요!!

 

갱년기에 대해서 얼마나 많이 알고 계신가요?

그저 나이를 먹게 되면 생기는 거라고 생각 하는 분들 많으신가요?

아직 나 에게는 멀었어.. 혹은 엄마의 갱년기 증상을 그냥 지나치고 계신가요?

갱년기를 이겨 내는 방법은 무엇보다 관심과 사랑이 필요 합니다.

그리고. 갱년기 치료를 위해 현등한의원이 함께 하고 있습니다.

갱년기 놔두면 크게 병이 되지만,  극복하고 이겨 내려는 강한 의지만 있다면 "갱년기" 충분히 이겨 낼수 있습니다.

 

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갱년기란

 

갱년기란 폐경과 함께 여성호르몬의 생산이 이루어지지 않으면서 생기는 증상 이다.

45세가 지나면 난소기능이 저하가 된다. 그로 인해 에스트로겐이라는 호르몬의 분비가 줄어 들게 된다.

에스트로겐의 분비가 저하가 되어 생리는 불규칙해지게 되면 결국 폐경을 맞게 됩니다.

이것이 바로 갱년기 라고 합니다.

 

갱년기 증상 체크 해보기

 

얼굴이 빨개지고 화끈 거린다.

땀을 많이 흘린다.

잠을 잘 못 이룬다.

짜증이나 신경질이 난다.

우울하고 자신감이 없다.

어지럽다.

집중혁이 떨어 진다.

근육과 관절이 아프다.

머리가 아프다.

가슴이 두근 두근 거린다.

마음이 불안 하고, 짜증이 잘 난다. 

 

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체크 해 보셨을때 5개 이상이 자신의 증상과 같다면 갱년기 증상으로 나타나고 있는 것입니다.

 

 

갱년기 증상

 

- 얼굴이 빨개지고 , 화끈거리는 안명홍조와 땀을 많이 흘린다.

- 짜증, 신경질, 우울증이 도반 하여 심경의 변화가 극심해 진다.

- 집중력이 떨어지며 금방 한것도 잊어 버리는 건망증이 동반하여 어지러음이 심해진다.

- 근육, 관절이 아프고, 가슴이 두근 거리고, 불면증을 동반 한다.

- 부부관계 중 애액분비가 되지 않아 성교통을 유발 시킨다.

 

 

갱년기 여성의 식사 10계명

 

1) 하루 1회 이상 식물성 에스트로겐 함유식품을 섭취 하기

2) 하루 1회 이상 보론 함유식품 (양배추, 사과, 무화과) 을 섭취 하기

3) 비타민과 미네랄은 적정 권장량의 150%를 섭취 하기

4) 카페인 , 탄산음료, 알콜 섭취를 금하고, 물 이나 석류 음료를 섭취 하기

5) 지방은 총 열량 섭취량의 20~25%로 줄일것

6) 비타민 E 등 항산화식품을 섭취 할것

7) 하루 20~30g 의 섬유소를 섭취 할것

8) 소금과 설탕 섭취를 줄일것

9) 음식의 양을 줄이고 특히 저녁이 많이 먹지 말것

10) 따뜻하게 데운 우유를 마시고, 고 칼슘 음식을 하루에 1~2회 섭취 할것

 

갱년기 여성들에게 좋은 운동법

 

걷기 운동 이다. 걷기 운동은 단순한 운동인거 같지만, 걷기 운동의 효능은 정 말 크다.

그렇다면 걷기 운동의 효과로는 어떤 것일 있을까?

 

1) 골다공증을 예방한다.

 

아무리 칼슘을 많이 섭취해도 근육을 사용 하지 않으면 칼슘이 빠져 나가 약해지고, 심할경우

골다공증이 생긴다. 특히 여성의 경우 폐경기 이후 골다공증이 생기기 쉬우므로 근육에 무리를

주지 않는 걷기 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.

 

2) 혈액순환을 원활하게 해준다.

 

걷기 운동을 하면 혈압을 내리는 작용을 하는 도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 카테콜라민

호르몬의 분비가 억제 되어 혈액의 흠름이 원활하게 되어 성인병 예방에 효과적 이다.

 

3) 혈압을 떨어 트린다.

 

고혈압을 개선 하는 데는 걷기가 가장 좋다.

턱걸이, 팔굽혀 펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동도 말초 혈관을 압축 하므로 혈압이 올라가게 된다.

혈압을 내리는데 효과가 있는 것은 근육의 수축과 이완이 반복 되는 걷기 운동이다.

 

4) 스트레스 해소에 도움이 된다.

 

걷기를 하면 뇌에 적당한 자극을 주어서 자율신경의 작용을 원환하게 해 스트레스 해소에 도움을 준다.

따라서 걷기 운동을 통해서 스트레스를 풀어 주면 스트레스로 인한 정신 질환을 예방 할수 있다.

 

 

갱년기  체질개선 치료법

 

체질개선 치료 전문 현등한의원 사상의학을 기반으로 하는 체질개선 치료는 개개인의 체질에 따라

근본적인 원인을 치료 하는 것이며, 개인별 체질에 맞게 처방한 한약을 2~3개월 정도 꾸준히 복용 하면

치료가 가능 하다고 밝혔다.

또한 침 치료와 식이요법을 함께 시행 하면 더욱 효과적이고 빠르게 체질을 개선 할수 있습니다.

 

 

갱년기 한방치료법

 

여러가지 병은 체질적 소인이 중요한 인자가 된다.

때문에 같은 갱년기 증상을 호소하더라도 각자 증세와 체질에 맞는 치료법을 선택하여 치료하는 것이 좋다. 각자 개인별 체질에 맞게 처방을 하여 2∼3개월 정도 꾸준히 약을 복용한다면 갱년기 치료가 가능하다.

현등한의원 박세기 원장은 “약을 복용하면서 가능한 침을 맞을 수 있는 상황이 되면 일주일에 2회 정도 침을 맞는 것도 갱년기 증상을 개선하는데 도움이 된다.”며

“약 복용과 동시에 식이요법, 적당한 운동이 적절히 어우러지면 보다 확실한 갱년기 치료가 가능하다.”고 전한다.
약 1개월 정도 꾸준히 갱년기 치료를 받는다면 본인이 느낄 수 있을 정도의 변화가 오게 된다.

전체적인 컨디션이 변화하면서 신경에 안정이 오며 안면홍조 등의 갱년기 증상도 어느정도 개선된다.