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건강한 생활

불편한 속 균형잡고 환한 피부 가꾼다. 30대 직장인 L씨는 요즘 거울만 보면 기분이 가라앉는다. 몇 년 전만해도 잡티 없는 피부에 나이보다 어려 보인다는 말을 많이 듣던 그녀인데, 요즘은 장보러 가면 간혹 아줌마라는 소리도 들으니 자꾸 거울 앞에만 서면 작아지는 느낌이다. 나름대로 멋진 커리어 우먼인 당당한 싱글이라고 자부했는데, 그 동안 자신을 가꿀 시간도 없이 너무 일만 한 것일까. 잦은 야근에, 간혹 밤샘 업무까지, 또 회식 자리도 빠질 수 없다는 오기에 술자리도 하다 보니 어느새 얼굴에는 스트레스만 가득한 모습이 자리를 잡았다. 장시간 컴퓨터 작업에 목, 어깨는 항상 굳어있고, 시간을 다투는 일을 하다 보니 무의식중에 항상 인상을 쓰고 있는지 마흔도 안 된 나이에 벌써 미간에 살짝 주름이 생겨있다. 피부는 또 얼마나 건조한지 잔주름이.. 더보기
만성피로... 혹시 깊게 잠들지 못하기 때문아닐까? 비만은 그 자체로도 피로유발되 대부분 피로는 충분한 휴식과 수면으로 다스릴 수 있다. 하지만 겨울잠 자는 곰처럼 쉬어도 피로가 수개월간 지속한다면 건강에 문제가 있어 몸이 보내는 ‘SOS’다. 만성피로가 전하는 메시지와 해결 방법은 무엇일까? 낮에 극심한 피로 호소 수면의 질이 건강과 삶의 질을 좌우한다. 수면 중에는 부교감신경이 활성화돼 심장 박동수와 혈압이 감소한다. 낮에 활동하면서 고갈된 에너지를 축적하고 근골격계의 피로를 해소한다. 결국 불면증·코골이·수면무호흡증 등으로 수면의 질이 떨어지면 극심한 피로를 호소한다. 불면증은 주 3회 이상 잠들기 힘들고, 숙면이 힘든 상태다. 원인은 스트레스·불안·우울·음주·흡연·카페인 음료 섭취 등이다. 충분한 수면시간을 가졌는데도 피곤함을 호소한다면 코골이나 수면무호흡증 탓이다. 코골이 증.. 더보기
[두통치료] 머리가 지끈지끈~ 띠잉~~ _ 만성두통치료 예방, 도곡동 현등한의원 "아이고, 머리야~" 어느 순간 나도 모르게 이마나 관자놀이에 손을 집고 있는 나. 머리가 지끈지끈 띵띵~~ 마치 두통이 두통을 부르듯 머리가 아픈 때가 많은 것 같아요ㅠ 여러분들도 저처럼 두통에 시달리고 계시진 않으신가요? 10명 중 9명이 겪을 정도로 매우 흔한 두통! 많은 사람들이 자주 두통약을 복용하고 있지만, 두통약 자체가 두통을 유발한다는 보고도 많기 때문에 두통약을 습관적으로 먹는 것은 두통의 치료에 도움이 되지 않는다고 해요. 두통이 가벼운 경우에는 휴식을 하면서 넘기는 것도 괜찮지만, 1주일에 2회 이상 있으면서 3주 넘게 지속된다면 원인을 찾아서 치료하는 것이 좋아요. 두통은 큰 병이 아니라고 여기는 경우가 많지만, 만성두통과 어지러움증이 있는 사람의 70%가량이 뇌 질환의 가능성이 있.. 더보기
[수험생 도시락] 수험생 건강식 챙겨주세요~ 수능칠 학생들을 위한 약선음식. 약선 죽 포만감 느끼기전 80%선에서 절제하는 것이 위에 부담을 덜어준다. 12시간이상 공복상태가 지속되면 신체는 교감신경계가 활성화되어 극도의 긴장상태를 유지하므로, 피로가 심해지며 빨리 지치고 정신적으로도 능률이 저하됩니다. 여학생은 주기적인 생리를 겪게 되므로 철분결핍성 빈혈이 되기 쉽습니다. 철분은 활발한 두뇌활동을 위해서도 꼭 필요한 성분이죠. 식사량은 포만감을 느끼기 전 80%선에서 절제하는 것이 위에 부담을 주지않고 기민한 두뇌활동을 할 수 있습니다. 수험생의 식사는 육류, 생선, 해초류, 야채, 곡류를 골고루 먹는 것이 가장 좋으며 육류는 한번에 너무 많이 먹지 않도록 합니다. 육류를 싫어하는 순 채식주의자는 반드시 콩이나 두부를 곁들여 먹고 계란이나 우유를 즐겨먹으면 필수 아미노산 영양결핍을 방지.. 더보기
[수험생 한의원] 수험생 한방치료 _ 강남 도곡동 타워팰리스 현등한의원 한방에서는, 수험생에게 학업에 지장을 주는 주요질환들에 대한 건강검진과 함께 적절한 한방치료를 통해 몸의 상태를 최상으로 유지하고 영양의 균형을 맞추어 정상적으로 심신이 발달할 수 있게 합니다. 또한 머리를 맑게하고 기억력을 강화시키는 효과를 기대할 수 있습니다. * 수험생들에게 주로 나타나는 질환은? - 만성두통 / 불면증/ 집중력 저하 / 주의력 결핍 - 요통 / 견비통 / 척추측만증 - 변비 / 위장장애 / 과민성대장증후군 - 비염 / 축농증 / 여드름 / 아토피 / 시력저하 - 생리통 / 생리불순 / 생리전증후군 * 한방치료가 필요한 경우 - 암기력이 떨어지는 경우 - 항상 불안정하거나 집중력이 떨어지는 경우 - 체력이 떨어져 오래동안 공부를 못하는 경우 - 피로감이 쉽게 가시지 않은 경우 - 신.. 더보기
[현등한의원] 만성피로? 니가 뭔데? 사람들은 흔히들, 너무 피곤하다며 “만성피로에 시달린다~” 라고 말하곤 한다. 그런데 만성피로라는게 뭔지는 제대로 알고서 스스로를 만성피로라 하는 걸까? 피로, 대부분의 사람들은 심한 육체적 노동을 하거나 스트레스를 받거나 수면이 부족하게 되면 일시적으로 피로를 경험하게 된다. - 일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상 - 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태 - 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태 이러한 피로가 1개월 이상 계속되는 경우는 지속성(prolonged) 피로라고 부르고, 6개월 이상 지속되는 경우를 만성(chronic)피로라고 부른다. 만성 피로 증후군은 잠깐의 휴식으로 회복되는 일과성 피로와 달리, 휴식을 취해도 호전되지.. 더보기
우리 아이 식습관 형성해주기 요즘 아이를 가진 엄마들의 고민은 뭘까? 예나 지금이나 아이들이 아프지 않고 쑥쑥 잘 크기를 바라는 마음에는 변함이 없다. 하지만 요즘 엄마들은 여기서 그치지 않는다. 우리 아이가 누구보다 키크고 이쁘고 멋지게 자라주길 바란다. '크면 다 빠진다'는 말은 결코 믿지 않는 엄마들을 위해, 혹은 '쫓아다니며 밥 먹이기'에 지친 엄마들을 위해, 우리 아이 식습관 형성을 위한 방법을 알아보자! 정돈된 환경과 편안한 분위기 아이들이 먹는 즐거움을 배울 수 있도록 너무 엄격하지 않고 가능한 편안한 분위기에서 음식을 먹을 수 있도록 해주세요. 또 음식을 먹는 데에 집중할 수 있도록 주변 환경을 정리해줍니다. 정해진 식사 시간과 장소 식사 시간을 가능한 일정하게 하고 아이의 자리를 정해주세요. 또 아이가 먹을 양을 적.. 더보기

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