[다이어트/한방 다이어트] 체질별 맞춤식 처방의 명가(名家), 체질개선 전문 현등한의원
임신 중 찐 20kg 살들... 현등한의원에서 다이어트 성공했어요!!!
다이어트 치료후기입니다.
임신기간에 20kg 가까이 살이 찌더니 아기를 난 후도 전혀 빠지지 않았어요.
원래도 하체 비만이였는데 임신 후 바지랑 치마는 맞는 것도 하나도 없었어요.
주변에서 모유수유를 하면 빠진다고 해서 그냥 빠지겠지... 했지만 하나도 빠지지 않더라구요.
살로 인해 스트레스를 넘 받으니 아는 사람이 현등한의원을 알려줬어요.
그렇게 관리를 받기 시작하고 지금은 10kg 줄었고요. 계속 줄고 있어요.
정말 투자한 보람도 느끼고 좋아요.
식습관이나 나쁜 습관도 잡아주셔서 예전에 아침이 너무 힘들었는데 그런 증상도 사라지고요.
저처럼 아기 낳고 살 못빼시는 분들에게 정말 추천해드려요!!!!
현등한의원 비만치료 - 현등한의원이 여러분과 함께합니다.
비만도 일반 병과 마찬가지로 어느날 갑자기 생기는 것이 아니라 잘못된 생활습관에서부터 비롯됩니다.
따라서 본인의 생활습관을 뒤돌아보고 이것을 본인의 체질에 맞게 바꾸어나가는 것이 가장 안전하고 효과적으로 체중을 줄이면서 요요현상을 방지하는 방법이 될 것입니다.
건강하고 안전한 다이어트
비만이란 단순히 체중이 많이 나가는 과체중을 의미하는 것이 아니라 몸 안에 체지방이 과잉으로 축적된 상태를 말하며
임상적으로 볼 때 체지방 비율이 남성은 25%, 여성은 30%이상 증가되어 있는 것을 말합니다.
비만은 유전적인 요인이나 중추신경계와 호르몬 이상 등에 의해서 발생하기도 하지만 대부분은 식생활 습관이나 운동부족 또는 심리적 장애에 의해 발생합니다.
비만이 건강에 미치는 위험도는 체지방의 양 뿐만 아니라 분포가 중요합니다.
즉 복부 특히 내장지방이 과도하게 축적되어 있는 경우에는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관질환 등과 같은 각종 성인병의 발생률이 높아지며 불임이나 성기능 장애의 원인이 됩니다.
따라서 비만 치료는 단지 아름다움을 위해 필요한 것이 아닙니다.
비만을 치료해야하는 더욱 중요한 초점은 비만으로 유발되는 질병의 위험에서 벗어나 젊고 건강하고 쾌적한 삶을 영위하도록 하는 것입니다. 굶어서 살을 뺀다거나 식욕을 무리하게 억제하거나 몸에 무리가 가는 심한 운동으로 살을 빼는 것은 건강의 관점에서 무의미한 비만치료입니다.
현등한의원 비만클리닉의 안전하고 효과적인 다이어트 프로그램으로
건강도 증진시키고 아름다움도 가꾸십시오^^
오방글 원장이 전하는 다이어트의 올바른 식습관!!
불규칙한 식습관은 No!! 하루 세끼는 거르지 않고 꼬박꼬박 먹자!!
불규칙한 식사습관은 위에 좋지 않은 영향을 줄 뿐만 아니라 제때 식사를 하지 않으면
배가 많이 고픈 상태에서 음식을 먹게 되므로 규칙적인 식사량을 유지하기가 어려워 과식을 하게 되는 경향이 높습니다.
식사를 거르는 일이 많아지거나 계속되면 자연스럽게 우리 몸은 대사율이 떨어지고 영양소를 많이 저장하려는 반응을 하게 됩니다.
아침 식사를 거르는 것은 오히려 점심, 저녁의 과식을 유발하기 쉽습니다.
칼로리보다 더 중요한 것은 음식의 질!! 영양은 골고루 섭취해야 한다!!
흰쌀밥 한공기만 먹는 것과 잡곡에 야채, 해조류 등 반찬을 골고루 먹는 것 중 어느 것이 칼로리가 더 많을까?
칼로리를 계산하면 전자가 칼로리가 더 낮을 것입니다.
그러나 올바른 식사가 아닙니다.
즉 영양학적 칼로리 계산보다 더욱 중요한 것은 음식의 질입니다.
화학첨가제가 많은 음식이나 인스턴트 음식이 아닌 영양이 골고루 배합되고 인체 대사를 정상화시킬 수 있는 질 좋은 음식을 골라 먹도록 합니다.
식사는 천천히 하자!!
위장에 음식물이 도착했다는 신호가 우리의 뇌로 전달되기까지는 어느 정도의 시간이 소요되는데
음식을 너무 빨리 먹게 되면 쉽게 포만감을 느끼지 못해 적정량의 음식보다 더 많이 먹게 될 우려가 있으니 조심해야 합니다.
음식은 지나치게 제한하지 않도록 한다.
다이어트를 위해 음식을 지나치레 제한해서 먹게 되면 장기적인 식사조절을 시행하기가 어려우므로
다이어트 제한이 꼭 필요한 경우에 한해 무리가 되지 않는 범위 내에서 제한하도록 합니다.
간식은 조심!!!
미리 계획된 것이 아니라면 먹지 않도록 합니다.
야식은 금지!!!
일반적으로 밤에는 활동량이 감소하여 에너지 소모량도 감소하므로 밤늦은 시간에 음식을 먹는 것은 삼가도록 해야 합니다.
또한 늦은 밤에 음식을 많이 먹으면 다음 날 아침 식사를 거르게 되고 다시 저녁에 과식하는 악순환이 초래되기 쉽습니다.
올바른 음식 선택
기름기가 많은 음식은 특히 주의하자!!
지방은 다른 영양소에 비해 2배 이상의 칼로리를 내기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.
따라서 볶거나 튀기는 요리보다 찌거나 굽고, 삶는 요리를 선택하는 것이 좋습니다.
|
볶음 요리 요령 기름에 볶는 요리를 할 때에는 먼저 프라이팬을 뜨겁게 달군 후 기름을 두르고 기름이 충분히 달구어졌을 때
샐러드엔 담백한 소스 샐러드를 만들 때에는 마요네즈 등의 기름진 소스보다는 겨자장, 마늘소스, 간장 소스 등의 담백한 소스를
볶음, 튀김 요리 재료는 큼지막하게~ 볶음이나 튀김 요리는 기름이 많이 사용되는 음식이기 때문에 특별히 신경을 기울여야 한다. 따라서 이런 요리를 할 때는 재료를 큼직하게 썰면 튀기거나 볶을 때 기름의 흡수면적을 그만큼 줄일 수 있어 튀김옷을 입힐 때는 되도록 얇게 입힙니다.
불필요한 기름은 완전히 제거! 육류 조리 시 닭고기는 눈에 보이는 기름과 껍질을 제거하고 갈비의 경우도 조리 전 라면, 유부 등을 이용한 조리 시 끓는 물에 한번 데쳐 기름기를 뺀 후에 조리하도록 합니다. |
반찬은 자극적이지 않게 조리한다.
가능한 음식은 자극적이지 않도록 조리합니다.
자극적인 음식은 밥을 평소보다 많이 먹게 할 수 있습니다.
인스턴트, 패스트푸드는 멀리!! 자연식으로~
인스턴트 음식, 패스트푸드는 대체로 칼로리와 지방함량이 많아 체중을 증가시키기 쉬우므로 너무 자주 먹지 않도록 합니다.
후식, 음료 등 단 음식 주의!!
후식 및 단 음료에는 설탕이 많이 사용되므로 가능하면 먹지 않도록 합니다.
섬유소가 많은 음식은 충분히!!!
섬유소가 많은 음식은 공복감을 줄여줄 수 있으므로 물과 함께 충분히 먹도록 합니다.
수분은 충분히 섭취한다.
다이어트를 하면(특히 칼로리 제한하는 경우) 체성분이 분해되는 과정에서 여러 대사산물이 생성되는데
이 때 이러한 대사산물을 체외로 배설시키기 위해서는 충분히 물을 공급해주어야 합니다.
'건강한 이야기 > 비만치료' 카테고리의 다른 글
| [다이어트/한방 다이어트] 올 여름엔 비키니를 입을 수 있게 되었네요^^ (0) | 2011.07.28 |
|---|---|
| [다이어트/한방 다이어트] 출산 후 빠지지 않는 살, 발효한약으로 해독부터 하세요~ (0) | 2011.07.26 |
| [비만/비만 치료] 체질개선으로 비만에서 탈출했어요^^ (0) | 2011.07.06 |
| [비만/ 비만 운동] 비만 치료시 효과적인 운동 방법 (0) | 2011.06.16 |
| [비만/비만치료] 비만! 이젠 체질개선으로 날려버리자!!! (0) | 2011.06.15 |
